Coach Patrick Matta

🌟 Join us for an empowering discussion during International Coaching Week! 🌟

Hosted by my dear friend ,mentor and fellow Coach to take a deep dive into the world of trauma-informed coaching and breathwork.

Discover what are these transformative practices and how they can guide you towards healing and growth.
Whether you’re a coach or simply curious about personal development, this live session is for you!
Don’t miss out - mark your calendars and join us LIVE on May 13th at 7:30pm Beirut/Cyprus time on Instagram. Let’s journey together towards a brighter, more resilient tomorrow.

💫

تمارين التنفس اليومية يمكن أن تساعد على منع وتخفيف نوبات الذعر.

When you perform a breathing exercise, you will benefit from:
✔️A calmer body.
✔️A lower heart rate.
✔️Distraction from Anxiety
✔️Reduced blood pressure
✔️Stress Reduction
✔️Slower breathing to improve energy conservation.

هذا ما ذكرته💭 الدكتورة لويز أوليفر، الطبيبة العامة وممارس التنفس الوظيفي ومدربة الحياة العلاجية، في مقابلتها مع الدكتورة لويز نيوسون حول أهمية التنفس بفعالية🫁.

أصبح من الواضح الآن أن التنفس بفعالية يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتنا✨!

"Recognize that breathing has an impact on your health and well-being, and that your hormones have an impact on how you breathe."

That is what Doctor Louise Oliver, a GP, functional breathing practitioner, and therapeutic life coach, mentions in her interview with Doctor Louise Newson regarding the importance of breathing efficiently✨.

It is clear now that breathing effectively can have a great impact on our lives!

Discreet and effective ways to make your desk a hub of well-being
Minute Mindfulness: Set a timer for one minute every hour. Close your eyes, take a deep breath in, and exhale slowly. Allow your mind to reset, fostering focus and clarity amidst your tasks. 🧘
Stealthy Stretch Breaths: Combine stretching with breathwork. As you reach for the sky, take a deep inhale; as you release, exhale slowly. Stretching and breathing create a mini-recharge for your body and mind. 🙆🏻‍♀️
Coffee Break Breaths: Turn your coffee break into a mindful pause. Instead of scrolling through your phone, step away, find a quiet spot, and take a few conscious breaths. Reconnect with your breath before diving back into your tasks. ☕️
Visualize & Breathe: Incorporate visualization with breathwork. Picture a serene place or a goal you're working towards. Breathe deeply, connecting with the positive energy of your aspirations. 😮‍💨

Remember, these exercises are subtle and can be done without drawing attention.
Contact me to book your breathing session today!

طرق سرية وفعالة لجعل مكتبك مركزًا للرفاهية
دقيقة اليقظة: ضبط مؤقتًا لمدة دقيقة واحدة كل ساعة. أغمض عينيك، وخذ نفسًا عميقًا، وزفر ببطء. اسمح لعقلك بإعادة ضبطه وتعزيز التركيز والوضوح وسط مهامك.
أنفاس التمدد الخفية: اجمع بين التمدد والتنفس. عندما تصل إلى السماء، خذ شهيقًا عميقًا ؛ عندما تطلق، زفير ببطء. يخلق التمدد والتنفس إعادة شحن صغيرة لجسمك وعقلك.
استراحة القهوة: حوّل استراحة القهوة إلى وقفة واعية. بدلاً من التمرير عبر هاتفك، ابتعد، وابحث عن مكان هادئ، وخذ بعض الأنفاس الواعية. أعد الاتصال بأنفاسك قبل العودة إلى مهامك.
تخيل وتنفس: دمج التصور مع التنفس. تخيل مكانًا هادئًا أو هدفًا تعمل من أجله. تنفس بعمق، متصلاً بالطاقة الإيجابية لتطلعاتك.

تذكر أن هذه التمارين دقيقة ويمكن إجراؤها دون لفت الانتباه.
اتصل بي لتحجز جلسة التنفس اليوم