Chantha

តេីអ្វីទៅជា​ សិនរិន យូឃូ (Shinrin-yoku?

សិនរិន យូឃូ (Shinrin-yoku)គឺជាពាក្យភាសាជប៉ុន ដែលមានន័យជាភាសាខ្មែរថា «ការងូតទឹកក្នុងព្រៃ» (Forest Bathing)។ វាគឺជាការហាត់ប្រាណបែបសម្រាកកាយ និងចិត្តមួយបែប ដែលមានប្រភពមកពីប្រទេសជប៉ុនក្នុងអំឡុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ ១៩៨០។

ផ្ទុយពីការដើរភ្នំ ឬការរត់ក្នុងព្រៃ សិនរិន យូឃូ មិនមែនជាការហាត់ប្រាណដើម្បីយកកម្លាំងខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការអនុវត្តដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។

ចំណុចសំខាន់ៗនៃ សិនរិន យូឃូ
- ការប្រើប្រាស់វិញ្ញាណទាំង ៥៖​ ការងូតទឹកក្នុងព្រៃ គឺសំដៅលើការជ្រមុជខ្លួនទៅក្នុងបរិយាកាសព្រៃឈើ ដោយប្រើប្រាស់៖
- ភ្នែក៖ មើលពណ៌បៃតងនៃស្លឹកឈើ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលចាំងឆ្លងកាត់មែកឈើ។
- ច្រមុះ៖​ ដកដង្ហើមស្រូបយកក្លិនក្រអូបនៃរុក្ខជាតិ និងដីសើម។
- ត្រចៀក៖​ ស្តាប់សំឡេងបក្សីយំ សំឡេងខ្យល់បក់ ឬសំឡេងទឹកហូរ។
- ច្រមុះ/មាត់៖​ ស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
- ស្បែក៖ ប៉ះដើមឈើ ឬទទួលអារម្មណ៍នៃខ្យល់ដែលបក់មកលើស្បែក។
- មិនមែនជាការដើរចម្ងាយឆ្ងាយ៖ គោលដៅគឺការធ្វើចលនាយឺតៗ ឬការអង្គុយនៅស្ងៀម ដើម្បីឱ្យចិត្តមានភាពស្ងប់។

អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព
តាមការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ការអនុវត្ត សិនរិន យូឃូ ផ្តល់ផលល្អដូចជា៖

1. កាត់បន្ថយស្រ្តេស៖ ជួយបញ្ចុះកម្រិតអរម៉ូន cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេ​ ស
2. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ រុក្ខជាតិបញ្ចេញសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា Phytoncides​ ដែលជួយបង្កើនកោសិកាការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
3. បញ្ចុះសម្ពាធឈាម៖ ជួយឱ្យបេះដូងដើរស្រួល និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
4. បង្កើនការផ្ដោតអារម្មណ៍៖ ជួយឱ្យខួរក្បាលស្រឡះ និងមានគំនិតច្នៃប្រឌិតជាងមុន។

របៀបអនុវត្តដោយខ្លួនឯង

អ្នកមិនចាំបាច់ទៅដល់ព្រៃធំៗនោះទេ សូម្បីតែនៅក្នុងសួនច្បារដែលមានដើមឈើច្រើនក៏អាចធ្វើបានដែរ៖
- ទុកទូរស័ព្ទចោល៖​ កុំប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ដើម្បីឱ្យវិញ្ញាណរបស់អ្នកផ្ដោតលើធម្មជាតិទាំងស្រុង។
- ដើរយឺតៗ៖​ មិនបាច់ប្រញាប់ទៅណាទេ ដើរដោយគ្មានគោលដៅ។
- ឈប់សម្រាក៖​ រកកន្លែងអង្គុយសង្កេតមើលអ្វីៗដែលនៅជុំវិញខ្លួន។

និយាយឱ្យខ្លី សិនរិន យូឃូ​ គឺជា «ថ្នាំធម្មជាតិ» សម្រាប់ព្យាបាលភាពនឿយហត់ពីជីវិតទីក្រុង និងការងារដ៏មមាញឹក។

នៅក្នុងការលើកឡើងរបស់លោក​​​​ ​Trump នៅលើបណ្តាញសង្គម Truthsocial​​​. ការចរចារវាង Iran និង US ហាក់មិនទទូលបានផលល្អហើយកម្មវិធី NUCLEAR Iran នៅតែមិនទាន់យល់ព្រមបញ្ឈប់។