Dietition Razan Shawatah

الكركديه ليس علاج لضغط الدم المرتفع ❌ 🤔
للكركديه فوائد عديده ولكن لا يُمكن الإعتماد عليه بشكل أساسي كعلاج لمريض الضغط الدم المرتفع . 🌺
ومن أهم فوائد الكركديه :
1/ دعم صحة القلب
2/تحسين صحة الكبد
3/ تقوية الجهاز المناعي
4/تحسين عملية الهضم ويعمل كملين طبيعي خفيف
5/مكافحة الالتهابات
6/تنظيم مستويات السكر في الدم
7/تحسين مستويات الكوليسترول
8/تحسين صحة البشرة و يقلل من ظهور التجاعيد
9/تحسين التوازن الهرموني تخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث
📌على الرغم من الفوائد العديدة للكركديه، من المهم استشارة الطبيب قبل تناوله بشكل منتظم، خاصة إذا كنت تتناول أدوية معينة أو تعاني من حالات صحية معينه .
Facebook @
Instagram

🥑📊 🥼📝🍓
🍐📑

👌🏻لحمايه نفسك من السمنه🤔

🙋🏻‍♀️نتابع النصائح التالية 👇🏻

1. **تناول الطعام بحكمة**: ركز على تناول الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

2. **ممارسة الرياضة بانتظام**:
حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل المشي أو الجري.
3. **شرب الكثير من الماء**: يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام الزائد.
4. **النوم الكافي**: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تنظيم الشهية وتقليل خطر زيادة الوزن.
5. **تجنب المغريات**: حاول تجنب الاحتفاظ بالأطعمة غير الصحية في المنزل لتقليل الرغبة في تناولها.
6. **تناول وجبات صغيرة ومتكررة**:
يساعد تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم في الحفاظ على مستوى الطاقة وتقليل الشعور بالجوع.
7.**تجنب التوتر**.٠
حاول تقليل التوتر والضغوط النفسية لان التوتر يؤدي إلي زياده الوزن

Facebook @
Instagram

🥑📊 🥼📝🍓
🍐📑

لو فكرت للحظة كيف تشكل جسدك من إرتباط الذرات والجزيئات ببعضها ذرة بذرة وجزئ بجزئ وكيف عملت القوى الكهربائية المغناطيسية من خلال الإلكترونات السطحية في الذرة على ربط تلك الجزيئات ببعضها بروابط كيميائية دون أن ينفرط عقدها؟!
قل لي من إستطاع تحويل تلك الجزيئات المادية الميتة البلهاء إلى كائن حي يتحرك ويبصر ويسمع ويفكر؟!
من يقدر على صنع هذا هل صدفة عمياء بلهاء هي من صنعت الذرات والجزيئات وربطتها معا لتشكل كائن بشري يتحرك ويبصر ويسمع ويفكر وربطت أملاح الكالسيوم في عظامه ونحتت كل عظمة وبروز فيه ومن تلك الذرات صنعت عيونه ليبصر وعظيمات داخل أذنه ليسمع هل تقدر على فعل هذا الإعجاز صدفة بلهاء لاتعقل ولاحول لها ولاقوة أم هو صانع عليم وقدير أترك الحكم لعقلك المنطقي إذا كان لديك منطق بالتفكير
فسبحان من جمع ذرات جسدي المبعثرة
فأصبحت إنسانا يسمع ويفكر ويرى..
Facebook Dietition Razan Shawatah
Instagram
🥑📑 📊🍐 🍓📝🥼

أعراض نقص فيتامين (د)

تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي:

الإرهاق المزمن. الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم. أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل. هشاشة العظام (Osteoporosis).زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د) تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي:

الإصابة بسوء التغذية.عدم التعرض الكافي لأشعة الشمسالقدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء.انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر.أمراض الكبد.الفشل الكلوي.أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د.

فوائد فيتامين د

تتعدد فوائد فيتامين د، ولكن هل تعرف ما هي فوائد فيتامين د للجسم؟ ولماذا نحن بحاجة إليه؟ إليك التفاصيل:

1. تعزيز صحة العظام

يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفسفور في الدم، وهي معادن ضرورية ومهمة لصحة العظام، فالجسم بحاجة إلى فيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم، بالتالي نقص مستوياته من شأنه أن يسبب الإصابة بالكساح لدى الأطفال وترقق أو هشاشة العظام لدى الكبار.

2. التقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا

لفيتامين د دورًا جيدًا في محاربة الإصابة بالإنفلونزا خلال فصل الشتاء، حيث وُجد أن حصول الأطفال على 1.200 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا في فصل الشتاء، قد يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 40% تقريبًا.

3. الحماية من الإصابة بالسكري

هناك علاقة ما بين فيتامين د والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أيّ أن الحصول على المستويات المناسبة من فيتامين د والحفاظ عليها من شأنها أن تحميك وتقلل من خطر إصابتك بمرض السكري، وفي المقابل فإن انخفاض مستويات فيتامين د لدى مرضى السكري من شأنها أن تؤثر سلبًا على إفراز الأنسولين وتحمل الغلوكوز.

4. الحفاظ على صحة الرضع

من الضروري أن يحصل الأطفال الرضع على المستويات المناسبة من فيتامين د، وذلك من أجل حمايتهم من الإصابة بالربو والأكزيما والعديد من الالتهابات المختلفة.

5. فوائد فيتامين د لحمل سليم

انخفاض مستوى فيتامين د لدى الحوامل يرفع من خطر إصابتهن بتسمم الحمل والخضوع للولادة القيصرية، والإصابة بسكري الحمل، كما أنه من الضروري التأكد من عدم زيادة مستوى فيتامين د عن الحد المطلوب لدى الحوامل لما قد يشكل خطر على صحة الحمل أيضًا.

6. التقليل من خطر الإصابة بالسرطان

يعتبر فيتامين د مهم في تنظيم نمو خلايا الجسم والتواصل فيما بينها

#فيتامين
Facebook Dietition Razan Shawatah
Instagram
📊🍐 🥼🍓📝
🥑📑

Facebook Dietition Razan Shawatah
Instagram
🍐📑 🍓📝🥼 📊🥑