Davide Cacciola Personal Trainer Roma

Errore n°3 da evitare in in un programma di dimagrimento: allenarsi solo con i pesi senza includere il cardio.
Concentrarsi esclusivamente sui pesi e ignorare il cardio può ostacolare il dimagrimento. Il cardio è cruciale per aumentare il dispendio calorico. Un programma di allenamento bilanciato, che combina pesi e attività cardiovascolare, è la strategia migliore per dimagrire.

Errore numero 2: il grande classico!

4 MESI DI LAVORO DI CUI SOLO 2 DI DIETA - NO INTEGRATORI
Risultato di un lavoro di 4 mesi finalizzato al modellamento di glutei e addome e basato su quattro mesi di allenamento con una home gym (panca pesi e glute band), due di alimentazione e SENZA INTEGRAZIONE.
Gli integratori infatti non sono indispensabili ed è importante ricordare che il 90% del lavoro lo fanno l'alimentazione e l'allenamento. Gli integratori servono (lo dice la parola stessa) ad "integrare" qualcosa che già funziona.
Quindi prima di acquistare 100 integratori focalizzatevi sulla base: DIETA E ALLENAMENTO.
In questo caso l'integrazione non era necessaria in primis per motivi estetici: non c'erano inestetismi sulle gambe derivanti da stati infiammatori ma solo un accumulo adiposo derivante da un post gravidanza e abitudini alimentari sbagliate oltre alla mancanza di allenamento. Infatti la cliente ha "ingranato" con la dieta solo dopo i primi due mesi. Se avesse ingranato prima avremmo raggiunto prima il risultato.
Questo tipo di risultato è infatti raggiungibile in due mesi di programma personalizzato.

Anche oggi abbiamo sfondato i glutei 😁

NON FARTI IMPORRE IL PERSONAL TRAINER DALLA PALESTRA!

In molte palestre di Roma è ancora diffusa l'abitudine di imporre il Personal Trainer a chi ne fa richiesta e di non dare la possibilità, a chi ha già scelto, di fare lezioni con il proprio PT di fiducia.

Ciò crea un enorme disservizio al cliente della palestra, il quale dovrebbe essere libero di poter scegliere autonomamente il proprio PT, sia tra quelli appartenenti allo staff della palestra sia tra quelli esterni, in base alle proprie esigenze e alla personale valutazione dei vari profili, come d'altronde avviene per la scelta degli altri professionisti (medico, avvocato, meccanico di fiducia...).

In queste strutture, invece, vigono accordi economici tra Personal Trainer e proprietari che non tengono minimamente in considerazione i bisogni dei clienti.

Se stai pensando di affidarti a un Personal Trainer in palestra, assicurati, prima di iscriverti, che la palestra ti dia la libertà di scegliere.

Ricorda che in gioco ci sono la tua forma fisica, la tua salute, i tuoi soldi... quindi perché far scegliere qualcun altro al posto tuo?

One leg deadlift: un ottimo esercizio per migliorare femorali, glutei, erettori della colonna ed equilibrio.