MindLab - Napoli

Mindlab - centri di psicologia cognitiva

La sindrome post vacanze o depressione post vacanze è una sensazione
di tristezza mista ad ansia e malinconia, non è una vera e propria malattia
ma rappresenta un processo di ri-adattamento.
Questa sensazione colpisce molte persone e si verifica al rientro al lavoro, agli studi o alle abitudini quotidiane.
Nella maggior parte dei casi la sindrome post vacanze si risolve spontaneamente, i sintomi scompaiono e ci si riadatta alla vita di tutti i giorni.
Per facilitare il recupero ecco qualche consiglio:
1. Torna dalle vacanze con un pò di anticipo, dedica qualche giorno
ad ambientarti alla nuova situazione;
1. Ricordati che la sensazione di tristezza che stai provando
è transitoria, i sintomi si ridurranno a poco a poco;
2. Cerca nuovi stimoli, considera il rientro un occasione per raggiungere
nuovi obiettivi e introdurre cambiamenti positivi;
3. Evita la sedentarietà, pianifica le tue giornate, scrivi i tuoi impegni giornalieri e organizza il tuo
tempo libero;
4. Riduci il consumo di alcol e caffè, cerca di ripristinare
una sana routine alimentare;
5. Fai attività fisica.

L'equipe Mindlab vi augura buone vacanze!! ☀️🍹