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Come riesce l’esercizio fisico a migliorare le capacità del cervello?

Innanzitutto, vi è un effetto indiretto: chi svolge attività fisica ha cuore e polmoni più efficienti. Avere l’apparato cardio-polmonare in forma comporterà un’adeguata irrorazione sanguigna del cervello. Questo vuol dire che il cervello sarà a sua volta più in forma e protetto dai rischi conseguenti alle patologie vascolari età-correlate. Ma vi è anche un effetto diretto: gli studi mostrano che l’esercizio fisico correla con l’aumento di alcune sostanze, dette neurotrofine, necessarie alla produzione di nuovi neuroni in alcune regioni cerebrali, quali l’ippocampo e la corteccia cerebrale. In altre parole, non solo il cervello viene preservato dall’invecchiamento, ma sarà potenziata la sua capacità di rinnovarsi e adattarsi, la cosiddetta neuroplasticità.