darman. AFG

تقویت سیستم ایمنی بدن با خواب مناسب😴

بدخوابی و بی خوابی باعث ضعف سیستم ایمنی می‌شود بنابراین خواب کافی راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

📍تغییر برنامه خواب افراد که شب‌ها بیدار هستند و روز‌ها استراحت می‌کنند همیشه اضطراب دارند دچار ضعف سیستم ایمنی می‌شوند.

📍 ۶ یا ۱۰ ساعت خواب برای افراد لازم است و اگر در طول روز به خواب نیاز دارند، بعد از طلوع آفتاب و قبل از اذان ظهر بخوابند.
🍃🍂

✅ اعمالی که در رفع سر درد موثر است

🔸پیاده‌روی روزانه یا دوچرخه‌سواری معتدل همراه با نرمش‌های گردنی
🔸مالیدن اعصاب و عضلات گردن
🔸شانه کردن موی سر و استفاده از گهواره

🔹مالش دست و پاها به آرامی
🔹استراحت و عدم انجام ورزش‌های سخت
🔹پاشویه دست و پاها با آب ولرم, بستن دست و پا با پارچه نرم
مصرف آجیل هر روزه
🍃🍂 wa.me/+989918623037