Ruby matti

معلومة_مهمة .
يجب أن ندرك أن الأكل الصحي المناسب بعد التمرين لا بد أن تحتوي على ما يلي :
1). الكربوهيدرات : لأنتاج الطاقة وتغذية العضلات .
2). المعادن : كالصوديوم والبوتاسيوم .
3). البروتين : لانتاج الألياف العضلية وتعويض التالف منها .
4). السوائل من الماء والعصائر الطبيعية : لتعويض ما يخسره اللاعب خلال التمرين او من المجهود اليومي من السوائل عن طريق العرق .