Dr Rachit Saxena

1 और 2 वर्ष की आयु के बच्चो पोषण दिशानिर्देश(भाग 2)

1 साल की उम्र में अपने बच्चे को क्या खिलाना चाहिए ?

1 वर्ष तक, बच्चे को परिवार के अन्य सदस्यों के लिए घर पर तैयार किए गए सभी खाद्य पदार्थों की पेशकश की जानी चाहिए। वह अनाज, सब्जियां, फल, दालें, दूध, अंडा, मांस और मछली ले सकता है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, गुड़, मांस और मछली को आहार में शामिल करना चाहिए।
"अलग अलग किस्म के खाने/विविधता की पेशकश बच्चे के भूख की वृद्धि के लिए अच्छा है"। तो, विविधता जोड़ें, लेकिन एक बार में एक ही नया खाद्य पदार्थ पेश करें।
जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें चाय, फलों का रस, चीनी-मीठे पेय पदार्थ और अन्य जंक फूड शामिल हैं जिनमें उच्च मात्रा में चीनी, नमक, वसा और रसायन होते हैं, जो न केवल बच्चे को भरा हुआ महसूस कराते हैं बल्कि हानिकारक भी होते हैं।
बहुत ज्यादा दूध (स्तनपान के अलावा) से भी बचना चाहिए। बच्चे को बार-बार दूध पिलाने के बजाय उसके लिए संतुलित भोजन तैयार करने के लिए दूध का प्रयोग करें।
स्व-भोजन को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। आपका बच्चा पहले तो धीमी गति से खायेगा और खाना फलाएगा या इस से खेलेगा लेकिन यह अच्छी खाने की आदतों को बढ़ावा देगा। दिन में 4-5 बार तक भोजन दें। बार-बार छोटे छोटे आहार भोजन का सेवन बढ़ाने और बेहतर पाचन में मदद कर सकते हैं।
भोजन को स्वच्छ तरीके से बनाएं और पेश करें। टीवी/मोबाइल के सामने बैठकर खाना न दें। यदि संभव हो, तो उसे भोजन कराते समय अच्छी कहानियाँ सुनाएँ (इससे उसके सामाजिक कौशल में भी सुधार होगा)। मूल रूप से, भोजन का समय बनाएं बच्चे के साथ-साथ माता-पिता के लिए सुखद घटना।
मूंगफली और मिठाई जैसे खाद्य पदार्थ अगर बच्चे पूरा निगल जाए तो स्वास नली में अटक सकते है। बलपूर्वक खिलाने से भी खाना स्वास नली में अटक सकते है। तो इस बात का ख्याल रखना चाहिए।

दंत स्वच्छता (भाग 1)
प्रशन
क्या बच्चे के दांत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वैसे भी वे गिर ही जाते हैं ?
उत्तर
दूध के दांत/शिशु के दांत आपके बच्चे के चेहरे को आकार देते हैं और स्थायी दांतों को सही स्थिति में लाने में मदद करते हैं।
वे खाना और बोलना सीखने के लिए महत्वपूर्ण है इसलिए , उनकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
शिशु के दांतों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है वे लगभग 12 वर्षों तक रहते हैं।
स्वस्थ दूध के दांत भाषा के विकास, जबड़े के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
वे चेहरे को सौंदर्य प्रदान करते है और आपके बच्चे के आत्म-सम्मान के लिए बहुत जरूरी हैं।

Guidelines on Nutrition Between
1 and 2 Years of Age(Part 1)

Question ?My child is now 1 year old. Should I stop breastfeeding or continue?
Answer
There is no need to stop breastfeeding after 1 year. It is a natural process for children to outgrow breastfeeding on their own. You
should ensure that the child is taking enough nutrient rich food apart from breast milk; otherwise, there is a risk of malnutrition.

Breast milk can provide up to one-third of energy needs beyond 1 year of age, and other nutrients (e.g., vitamin A and vitamin C) important for the health and emotional wellbeing of the child. It also boosts the immune system. Hence, mothers can continue breastfeeding along with other foods till 2 years of life, which is the period of maximum brain growth.

During the entire period of breastfeeding (and beyond), mother should also have adequate nutrition including good amount of calcium and iron.

Care should be taken to see that breast milk does not remain the predominant diet of the child at this age. The child must be offered semisolid cereal-based feeds in adequate quantity.

अंगूठा चूसने की आदत के लिए माता पिता को दिशानिर्देश।

प्रशन 1)
मेरा बच्चा बचपन से अंगूठा चूस रहा है। हमने सोचा था कि वह बड़ा होकर इसे छोड़ देगा। अब मेरा बच्चा 3 साल का है, लेकिन उसकी आदत वही है। मेरा बच्चा अपना अंगूठा क्यों चूसता रहता है?
उत्तर 1)
अंगूठा चूसना आत्म-सुखदायक है। यह शिशु अवस्था और प्रारंभिक बचपन का हानि रहित व्यवहार है। यह शिशुओं में तनाव को कम करने में मदद करता है। तीन साल और उससे कम उम्र के बच्चे मेंअंगूठा चूसना कोई विकार या असामान्य व्यवहार की अभिव्यक्ति नहीं है।

प्रशन 2)
आत्म-सुख के लिए इसे करने के अलावा क्या बच्चों में अंगूठा चूसने के और भी कारण हो सकते हैं?
उत्तर (2)
यदि यह 4 वर्ष की आयु के बाद भी बना रहता है, तो यह आदतन या मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकता है। इनमें भावनात्मक असुरक्षा, उपेक्षा, अकेलापन, दमनकारी या अत्यधिक नियंत्रण करने वाले माता-पिता, पारिवारिक कलह आदि शामिल हैं। जिन बच्चों को आत्मविश्वास हासिल करने में कठिनाई होती है, वे इसका सहारा लेते हैं।
अंगूठा चूसने वाला। एक बच्चा जो माता-पिता का ध्यान आकर्षित करना चाहता है (परिवार में एक नए बच्चे का आगमन) भी इस आदत को विकसित कर सकता है।

Screen time guidelines for parents (part 3)

What is the effect of using screens for a prolonged time on my child?

There are multiple ill effects of excessive screen time on child:
1) Physical health: Obesity, sedentary lifestyle, disturbed sleep, head-ache, eye strain, neck, back, and wrist pains
2)Mental health: Delayed speech, hyperactivity, aggression, violence, desire for instant gratification, poor concentration, FOMO (fear of missing out), FOBLO (fear of being left out), cyberbullying, media addiction, distorted perception of s*x by exposure to po*******hy, drug use, self-harm, anxiety, and depression 3)Social: Reduced socialization and social anxiety. 4)Scholastic: Decreased academic performance.