Manvi Joshi

96% भारतीयों को दांतों की समस्या है!
क्या आप सही तरीके से ब्रश करते हैं?
सही तरीका:
🪥 ब्रश करना:
दिन में 2 बार - सुबह और रात
2 मिनट तक
गोल घुमाते हुए, ऊपर-नीचे नहीं
जीभ भी साफ करें
नरम ब्रश इस्तेमाल करें
हर 3 महीने में ब्रश बदलें
🧵 फ्लॉसिंग जरूरी:
रात को सोने से पहले
दांतों के बीच से खाना निकलता है
50% सफाई सिर्फ फ्लॉसिंग से
🥥 ऑयल पुलिंग (प्राचीन तरीका):
सुबह खाली पेट
1 चम्मच नारियल या तिल का तेल
10-15 मिनट मुंह में घुमाएं
थूक दें, मत निगलें
फिर ब्रश करें
मसूड़े मजबूत, दांत चमकदार
घरेलू नुस्खे:
🧂 नमक-सरसों तेल:
1 चुटकी नमक + 2 बूंद सरसों तेल
उंगली से मसूड़ों पर मसाज
मसूड़ों से खून आना बंद
🍃 नीम की दातुन:
परंपरागत तरीका
एंटीबैक्टीरियल गुण
मुंह की बदबू दूर
🧄 लौंग का तेल:
दांत दर्द में तुरंत राहत
रुई पर लगाकर दांत पर रखें
क्या खाएं:
✅ दूध, दही - कैल्शियम
✅ सेब, गाजर - प्राकृतिक सफाई
✅ हरी सब्जियां - विटामिन
क्या न खाएं:
❌ ज्यादा मीठा
❌ कोल्ड ड्रिंक
❌ तंबाकू, गुटखा
साल में 2 बार डेंटिस्ट के पास जरूर जाएं!