Very Good Nutrition
Share
13/04/2026
Sesuatu yg sehat bukan berarti bisa dimakan sebanyak2nya.
Makanan sehat juga mengandung kalori. Kelebihan kalori dari makanan sehat juga akan dirubah badan kita jadi cadangan lemak.
Memang betul akan lebih susah kelebihan kalori dr makanan sehat soalnya ngenyangin. Tapi bukan berarti gak mungkin.
Jadi makan sehat itu penting, tapi makan cukup (gak berlebihan) juga penting
06/03/2026
95% orang yang turun BB naik lagi di tahun ke -3.
Jadi problemnya bukan mereka gak bisa turun berat badan. Tapi gak bisa mempertahankan hasilnya. Kenapa?
Karena pas waktu turun mereka pakai cara yg gak sustainable (susah dipertahanin di jangka panjang)
Misalnya aja:
1. Makan terlalu dikit / terlalu rendah kalori sperti metode OMAD (One Meal A Day)
2. Ngilangin salah satu kebutuhan gizi seperti karbohidrat
3. Metode eat clean yg no minyak no gula no garam.
Metode diatas mungkin bekerja di jangka pendek. Tapi sulit dipertahanin buat 3-5-10 tahun kedepan
Pernah gak turun tapi naik lagi
22/02/2026
Berat tetap tp perut makin buncit?
Contoh:
Berat awal 70
Lemak naik 1 kg dan di saat yg sama
Otot turun 1 kg
Berat skrg: 70-1+1 = tetap 70 kg
Badan gk nge-reset kalori dari 0 di jam 12 malam
⚠️ 𝙅𝙖𝙣𝙜𝙖𝙣 𝙎𝙖𝙢𝙥𝙖𝙞 𝙊𝙗𝙚𝙨𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙈𝙚𝙣𝙮𝙪𝙨𝙖𝙝𝙠𝙖𝙣 𝙊𝙧𝙖𝙣𝙜 𝙇𝙖𝙞𝙣! ⚠️
Obesitas bukan cuma soal penampilan, tapi juga kesehatan! 😥 Risiko penyakit meningkat, tubuh gampang lelah, dan aktivitas jadi terbatas. Yuk, sayangi diri sendiri & orang-orang tersayang dengan mulai hidup sehat! 💪❤️
Gabung di 1 on 1 Coacbing Bareng Aku 🏆
✅ Pola makan sehat tanpa nyiksa 🍏
✅ Bimbingan langsung & support group 📢
✅ Turun BB dengan cara yang aman & terbukti 🔥
✅ Tanpa pantangan
Jangan tunggu sampai terlambat! DM “JOIN” sekarang & mulai perjalanan sehatmu! 💌💃
Turun makin lambat / stuck?
Ini normal. Namanya adaptasi metabolisme.
Kalau awalnya badan kamu ngeluarin kalori 2000, trus kamu makan cuma 1500 krn pengen defisit kalori, badan kamu lama kelamaan berusaha buat beradaptasi dg ngeluarin energy 1500 kalori jg.
Jadi biar energy yg masuk = energy yg keluar.
Ditambah lagi, waktu berat kamu mulai turun dan badan kamu ngecil, badan yg lbh kecil ngeluarin kalori lbh kecil jg.
Jadi yg awalnya ngeluarin 2000 kalori skrg udah gak 2000 kal lg.
Dan makan 1500 kal udah gak terjadi defisit.
Ini bbrp tips buat yg mmg masih perlu turun:
1. Evaluasi apa yg dimakan. Ada kemungkinan kmu stuck krn udah gak sedisiplin waktu awal.
2. Kalau mmg kamu perlu ngurangin kalori lg, kurangi sedikit aja. Dan fokus makan makanan yg tinggi nutrisi dg kalori yg lbh rendah.
3. Lebih banyak aktif (diluar jam olahraga). Misal:
- jalan kaki
- berkebun
- beres2 rumah
- cuci mobil / motor
- kaki naik kendaraan umum berhenti 1 km sblm tujuan
- parkir mobil di tempat yg jauh dr pintu masuk
- dll
4. Latihan beban / resistance training utk mbantu mempertahankan dan ningkatin massa otot biar metabolisme gak terlalu berkurang jauh.
Semakin mendekati kadar lemak dan berat ideal, penurunan mmg akan jd lbh lambat.
Jadi jangan lupa buat sabar.
Kirim video ini ke temen kamu yg lagi stuck 😄
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Banda
23239
