BioROOT

Sigurna sam da ste čuli kako su omega 3 MK bitne za elastičnost krvnih žila i štite od ateroskleroze 🫀, ali da li ste čuli da su omega 3 MK presudne za rast i razvoj 🧠 kod djece te za njegovu dugovječnost kod odraslih? 🤔🤔
U prethodnim postovima spomenuli smo dvije najvažnije omega 3 MK, EPA i DHA. Obje su bitne za rast i razvoj 🧠, a DHA ima dodatne funkcije u mozgu koje možete vidjeti na slici broj 2 👆.

Najvažnije funkcije DHA su da igra važnu ulogu
- u prijenosu signala u sinapsama, te u stvaranju 🆕,,sinapsi,
- da je potrebna za jačanje💪 sinapsi, a to nam pomaže da lakše učimo
- da je potrebna za rast i stvaranje novih živčanih stanica,te popravak starih živčanih stanica,
- ona blokira ⛔ samouništenje živčanih stanica koje se trenutno ne koriste, a to je bitno da novonastale stanice ako nisu odmah potrebne ne "umru"
- ona je zaslužna za smanjenje ⬇️ oksidativnog stresa u mozgu
- iz nje nastaju dokosanoidi koji smanjuju ⬇️ upalu u mozgu

Ako stavimo sve te funkcije DHA na hrpu, postati će nam jasno da njen nedostatak u našem organizmu ima velike posljedice 🤯.

Budući su EPA i DHA esencijalne masne kiseline i naše tijelo ih NE MOŽE ‼️ samo sintetizirati, potrebno ih je uzimati u suplementima. Ako želite da vaš 🧠i u dubokoj starosti ostane u dobroj kondiciji, dajte mu ove masne kiseline, a koji je najbolji izvor, potražite u zadnjem postu 👉👉.

U slijedećem postu pisat ću o tome kako spriječiti neke bolesti 🧠 koje nam mogu drastično promijeniti život...

Masna 🐟 i plodovi mora, koji su do sada bili jedini izvori esencijalnih masnih kiselina EPA i DHA, nažalost u današnje vrijeme su jako zagađeni otrovima iz okoliša - mikroplastikom i teškim metalima, a osim toga im prijeti nestanak. Već sada količina raspoložive 🐟 više ne zadovoljava globalne potrebe za "vodenim" omega 3 masnim kiselinama. Osim toga, ribe apsorbiraju EPA i DHA s hranom - jedući određene mikroalge 🌱 iz planktona, što znači da su 🐟 samo nepotrebni "međukorak" između algi i našeg organizma. Umjesto toga, te važne nezasićene masne kiseline možemo dobiti izravno konzumiranjem algi 🌱.

Ulje algi 🌱 iz uzgojenih morskog planktona može se proizvesti održivo i bez zagađivača u neograničenim količinama - i može nadoknaditi trenutni nedostatak hranjivih tvari. Manjak omega 3 masnih kiselina uzrok je gotovo svih bolesti civilizacije - od ADHD-a do autizma, od srčanog do moždanog udara, od depresije do Alzheimerove bolesti, od dijabetesa do raka.
Ulje algi 🌱 jedinstven je izvor vitalnih vodenih omega 3 masnih kiselina i trebalo bi biti temeljni dio naše prehrane ‼️. Samo jedna žličica ove visokokvalitetne namirnice pokriva vaše dnevne potrebe. 🙌

Jako mi je stalo do toga da shvatite važnost uzimanja ovog vitamina pa ću se opet vratiti na njega i spomenuti vam nekoliko studija koje sve imaju isti zaključak, a taj je:

„Da bi se postigla razina prohormona vitamina D od 100-150 nmol/l koja je dovoljna za razvoj kostiju, mozga i za imunološki sustav, nije dovoljno pridržavati se preporuke o izlaganju suncu. Kad se kaže preporuka, misli se na zabranu izlaganja suncu od 11-17h. Da bi postigli optimalnu koncentraciju vitamina D u krvi ili morate znatno produljiti izlaganje suncu, što povećava rizik od opeklina, ili morate suplementirati vitamin D čak i ljeti.“

1. Australska studija je pokazala da prosječna razina prohormona vitamina D (koncentracija 25(OH)D) sudionika koji su se pridržavali preporuka za izlaganje suncu bila je 67,3 nmol/L ljeti i 41,9 nmol/L zimi.

2. Rezultati švicarske studije su pokazali da se u ljeto i proljeće sintetizira 1000 IU vitamina D u 10 do 15 minuta izlaganja suncu. Budući da je vrijeme izloženosti za rizik od opeklina između 9 i 46 minuta, proizvodnja od 4000 do 6000 IU teško je moguća. Međutim, te su količine obično potrebne za postizanje prirodne razine prohormona vitamina D od 125 nmol/l (na primjer, najmanji rizik od fatalne bolesti COVID-19).

3. I nizozemska studija je pokazala da je dodatak vitamina D učinkovitiji je od preporučenog izlaganja suncu za liječenje nedostatka vitamina D kod tamnoputih migranata.



Neki od vas su me pitali koji vitamin D3 da nabave, pa vam stavljam sliku vitamina D3 koji je odlične kvalitete, a dosta je povoljan jer su u pakiranju 365 tablete i svaka sadrži 10000 IU Vitamina D3. Taj vitamin D3 dobiven je iz lanolina pa je pogodan i za vegetarijance. Lanolin ima posebno visoku bioraspoloživost i vrlo visoku stabilnost. Ove tablete možete naručiti na amazon.de.

Sami izračunajte koliko će vam trajati ako svaki dan uzimate 5000 IU 😊

Naš ogranizam opskrbljuje se vitaminom D iz dva izvora: jedan je sinteza vitamina D u koži kad se izlažemo suncu, a drugi je iz hrane (ribe koja sadrži puno vitamina D, npr lososa).

Pod utjecajem UVB zračenja u koži iz 7-dehidroksikolesterola nastaje Vitamin D3. Iz njega u jetri nastaje Vitamin D-Prohormon. To je forma vitamina D čija se koncentracija mjeri u krvi. Iz Vitamin D Prohormona u tkivima nastaje Vitamin D Hormon koji regulira različite procese u tijelu (metabolizam kostiju, rast mozga, imunološki odgovor itd).

Korak u kojem se Vitamin D3 u jetri pretvara u Vitamin D Prohormon ovisan je u raznim faktorima, a jedan od njih je i opće stanje organizma. Kod već bolesnog organizma trebat će i do tjedan dana nakon uzimanja Vitamina D3 u kapsulama da se stvori Vitamin D Prohormon koji djeluje terapeutski i pretvara se u aktivnu formu – Vitamin D Hormon. Stoga je u kritičnim situacijama potrebno pacijentu dati vitamin D Prohormon kako bi se što prije ostvario terapeutski učinak.

Upravo to je problem kod nekih studija u kojima se pacijentima davao Vitamin D3, a ne vitamin D Prohormon te se nije postigao željeni učinak.

Kao što sam već napisala, koncetracija vitamina D koja se mjeri u krvi zapravo je koncentracija vitamin D Prohormona i dolazi u dvije mjerne jedinice - nmol/ ili ng/ml.
Ako želite pretvoriti nmol/l u ng/ml, morate ga podijeliti s 2,5 jer je 1ng/ml = 2,5 nmol/l.

Referentna vrijednost za koncentraciju vitamina D u krvi iznosi 75 – 125 nmol/L, međutim, ako želite imati dobru zaštitu trebate težiti koncentraciji od 100 nmol/l i više.

Ovu informaciju potkrijepit ću vam s nekoliko studija iz doba pandemije.

Ako razina vitamina D padne ispod 50 nmol/l, rizik od smrti povećava se za oko četiri p**a, objavili su belgijski znanstvenici u studenom 2020. Ovo povećanje rizika od smrti bilo je neovisno o dobi pacijenta ili prethodnim bolestima i stoga je najvjerojatnije uzročno uzrokovano nedostatkom vitamina D.

Kod vrijednosti ispod 50 nmol/l rizik od težeg tijeka bolesti je četrnaest p**a veći od vrijednosti iznad 100 nmol/l, kako je pokazalo izraelsko istraživanje u prva dva vala infekcije. Ovaj rezultat pokazuje da razine vitamina D iznad 100 nmol/l pružaju dobru zaštitu.

Kod vrijednosti ispod 30 nmol/l (u usporedbi s gornjim vrijednostima), rezultat je bio da se rizik od fatalnog tijeka bolesti povećao približno osamnaest p**a, kako pokazuje studija Sveučilišne bolnice Heidelberg objavljena u rujnu 2020.

Jeste li ikad mjerili razinu vitamina D u krvi?

Moj današnji post inspiriran je fb postom jednog prijatelja koji je objavio pozitivne testove na virus-2020 (nazvat ću ga tako jer znam da se postovi s pravim imenom virusa još uvijek uklanjaju s fb). Zanimljivo mi je bilo čitati komentare iz kojih je vidljivo da još uvijek postoje oni koji taj virus shvaćaju jako ozbiljno i oni koji ga negiraju (ta podjela traje još iz 2020te).

I ja sam u srpnju imala trodnevnu virozu, ali nisam napravila test pa ne znam o kojem se virusu radilo. Namjerno sam izbjegla taj korak jer mi je zapravo sasvim svejedno o kojem virusu se radi. I 2020, kao i dan danas jedini način kojim se štitim od virusnih infekcija je jačanje imuniteta.

Dobro je poznato da biljka kojoj nedostaju esencijalne hranjive tvari ima veću vjerojatnost da će biti napadnuta od nametnika nego biljke koje dobivaju sve što im je potrebno za život. Također je veća vjerojatnost da će ta biljka prije uginuti nego biljka kojoj ništa ne nedostaje. Takva biljka također predstavlja opasnost za biljke u svojoj okolini jer dopridonosi povećanom širenju infekcije. A ono što ovdje vrijedi za biljke može se u potpunosti prenijeti na ljude.

Kad se radi o virusnim infekcijama kod ljudi, studija objavljena u listopadu 2021 pokazala je da je esencijalna tvar zbog koje su mnogi umirali od gore spomenutog virusa bio manjak vitamina D u krvi (30nM/l ili manje), dok je rizik od smrti kod onih s razinom vitamina D od oko 125nm/l statistički sveden na nulu, što znači da takva razina stvara najviši stupanj zaštite. Statistički to znači da na ovoj razini vitamina D postoji velika vjerojatnost da neće doći do citokinske oluje (zbog koje su mnogi umirali), jer na kraju krajeva, niti jedno ljudsko biće nema apsolutno nulti rizik od smrti.

Priča o vitaminu D i njegovoj povezanosti s virusnim infekcijama nije ništa novo jer je već puno prije 2020-te uočeno da se pandemijske respiratorne infekcije javljaju sezonski. Još 1981. godine jedan engleski epidemiolog povezao je pojavu sezonskih virusnih infekcija s položajem sunca, samo se tada još nije shvaćalo kako to može utjecati na proces infekcije. U prosincu 2006. američki tim predvođen renomiranim sveučilištem Harvard utvrdio je da su "širenje epidemije i teški tijek virusnih respiratornih infekcija uzrokovani sezonskim nedostatkom vitamina D." Par godina kasnije (2010) pokazalo se da je dovoljna opskrba vitaminom D ključna za naš imunološki sustav kako bi razvio učinkovit imunološki odgovor protiv virusa.

Za endogenu sintezu vitamina D potrebno je sunce pa su razine vitamine D ljudi koji se ljeti izlažu suncu više od onih koji izbjegavaju sunce i hodaju obučeni ili se mažu kremama s visokim faktorom. Od jeseni dolazi do pada razine vitamina D kod svih, a u siječnju i veljači razina vitamina D doseže apsolutni minimum tijekom godine. To je razlog da smo u to vrijeme podložniji virusnim infekcijama (npr. gripi).

Zdrava razina vitamina D nudi najbolju zaštitu, budući da imunološki sustav koji dobro funkcionira može učinkovito spriječiti širenje infekcije. Da bi se to postiglo, odrasle osobe trebaju prosječno unijeti oko 4000 IU vitamina D3. Količina od 4000 IU dnevno potpuno je sigurna za odraslu osobu, a prema procjeni Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA) iz 2012. godine, to uključuje i mlade od 11 i više godina. Prema EFSA-i, ako se ova količina dnevno konzumira tijekom dužeg razdoblja, nema rizika za zdravlje. Djeca u dobi od 1 do 10 godina mogu sigurno uzimati 2000 IU dnevno kako bi dobili najbolju zaštitu.
(ovaj dio prepisala sam od Dr Nehls-a koji je na svojoj stranici sažeo sva istraživanja u vezi vitamina D i jačanja imuniteta pa ako nekoga zanima, mogu mu poslati link na studije u inbox).

Dragi prijatelji BioROOTa,
Iako je firma zatvorena i webshop više nije u funkciji, odlučila sam iskoristiti ovaj profil da se opet malo družimo. Nadam se da i dalje koristite svoje boce, termosice, posude za hranu i ostale proizvode koje ste kupili u mom web shopu.😃 Webshop je zatvoren prvenstveno zato jer je odjednom sve to bilo dostupno na svakom koraku, i meni više nije bilo zabavno baviti se time.

Ovaj put vam neću ništa prodavati. Želja mi je podijeliti s vama svoja iskustva o životu s bolesti i svoja znanja o tome kako što zdravije živjeti.
Svjesna sam toga da takvih blogova ima puno, ali se nadam da će nekima od vas baš ovo moje iskustvo biti od pomoći.

Za početak bi me veselilo da mi napišete svoje mišljenje o ovoj ideji. 🙏

Stavljam ovu sliku da upoznate Simbu - 6-mjesečnog cotona, mog novog ljubimca 🐾