Mama Flow Prenatal
Share
Pozdrav mjesecu. Sekvenca za otvaranje tijela i jačanje nogu.
Želiš sa mnom vježbati prenatal yogu kako bi uživala u svojoj trudnoći i pripremila svoje tijelo za porod, ali ne možeš dolaziti u dvoranu?
Nema problema! Priključi se online satovima!
⏰️ Termini uživo na Zoom-u:
Ponedjeljak & Srijeda u 16:45
🎥 Sve snimke su ti dostupne ako ne stižeš na ove termine!
💰 Naknada: 30 eura
ℹ️ Prijave i upiti: 095 8123 119 ili u inbox
09/11/2023
Tijekom trudnoće zaokupljene smo mnogim mislima i emocijama. Ova jednostavna, ali moćna vježba umiruje um, smanjuje osjećaj anksioznosti i odličan je način za povezati se s bebom koja raste.
Trajanje vježbe: 5- 15 minuta
Smjesti se u udoban sjedeći položaj na stolici tako da su leđa ravna i oslonjena na naslon stolice. Stopala su na podu cijelom svojom površinom.
Tri p**a duboko udahni na nos i glasno izdahni na usta.
Stavi svoju pažnju na vrh glave i od vrha glave spuštaj se pažnjom do svojeg čela, obraza i vilice.
Kroz izdah otpusti svu napetost iz svoje vilice. Dopusti svojem jeziku da se omekša i opusti.
Zatim pažnjom klizni do ramena i dopusti svojim ramenima da se opuste prema dolje.
Osvijesti svoja leđa cijelom dužinom i osjeti da su podržana naslonom stolice.
Stavi pažnju na svoj trbuh u kojem je tvoja beba mirno i sigurno začahurena. Tvoja beba raste i napreduje u sigurnosti tvojeg trbuha.
Sada spusti svoju pažnju na stopala. Osjeti kontakt svojih stopala i poda.
Osjeti povezanost sa zemljom.
Zamisli da cijelo tvoje tijelo blista predivnim bijelim svjetlom. Osjeti duboku zahvalnost za mudrost i inteligenciju svojeg predivnog trudnog tijela.
Click here to claim your Sponsored Listing.
