RunLap

【母親節的專屬禮物💝｜ 送上 RunLap 運動測試禮券】
關注媽媽健康，為他們送上一份最「實用」的禮物！隨著年紀增長，正確的運動姿勢令關節肌肉健康最重要！
不論平時喜歡馬拉松、慢跑、行山，或是剛開始做運動，都適合以運動科學測試了解身體狀況！

MotionMetrix跑姿分析：
✅以3D 數據了解跑步風格，從而改善姿勢
✅評估下肢關節撞擊量，預防受傷
✅預測痛症風險，令運動更持久、更安心！

VO2MAX 最大攝氧量測試:�✅ 國際公認衡量心肺耐力的黃金標準
✅ 評估心肺功能及體能水平
✅ 計算高強度運動時氧氣攝取與運用能力

用最實際的禮物，讓媽媽感受到你對她的關愛！❤️

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【HYROX致勝關鍵🏆是節奏？!】
HYROX新手有時會誤解HYROX是一場比力量的比賽，但其實有效地運用HYROX各環節為自己爭分奪秒才是致勝之道！

🔎HYROX是無氧運動和有氧運動的交替的比賽
🏋🏻‍♀️無氧運動：運動期間葡萄糖快速裂解，使乳酸大量產生 ，從而肌肉爆發，感到疲累
➡️例如：推雪橇、划船、做波比跳
🏃🏻‍♀️有氧運動：用氧氣把脂肪＋醣類轉換 ATP，將能量持久輸出
➡️例如：跑步

⚠️新手通常都忽略了：容易因跑步時配速波動太大，乳酸持續堆積，令乳酸清除速度跟不上！
➡️在比賽後段因疲倦而失速…

🔎如何在無氧運動和有氧運動取得平衡？
🎯關鍵在乳酸閾值
1）找到自身的乳酸閾值，知道自己疲勞的門檻
2）無氧運動環節：有效控制乳酸閾值，避免乳酸生成過多
3）跑步環節：穩定地帶有節奏地跑，使體力容易恢復

其實，乳酸閾值可以加強鍛鍊，使提升運動強度的同時，減少乳酸產出及增加乳酸清除能力！
控制配速就是突破成績的關鍵!

▶️透過Runlap VO2 Max 最大攝氧氣量測試準確找到🏃🏻自己的乳酸閾值，從而制定最合適、具系統的個人化訓練計劃，掌握自己嘅耐力極限！🫵🏻

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【點解跑步會腰背痛、腳踭痛？】
好多跑步人士都遇過腰背痛、腳踭痛等問題，但係有無諗過明明用腳跑步，點解係腰背痛？😩又可以點樣解決問題？🧐

腰背痛原因😵：
* 姿勢不正確
* 核心肌群不夠力
* 體重較重

下背部和脊柱兩側的肌肉為身體提供穩定性和支援，假如臀部不能適當發力，身體背部及腰部代為承受壓力，該部位承受不必要的壓力，導致下背不適。😵

腳踭痛原因🦶🏻：
* 骨盆不穩定，連帶影響到膝蓋、後腳跟與足底筋膜
* 過度訓練
* 體重較重
* 如腳跟過度著地或步伐過大，可能增加腳跟的壓力。

長期使用錯誤姿勢跑步，導致雙腳施力不正確，常常會產生足底、小腿與膝蓋外側的不適感，產生痛感，無法跑出好表現！😫

如何改善腰背痛、腳踭痛等問題：⛑
▶️增加身體的穩定性，進行肌力訓練，訓練臀部及腹部
▶️針對腰部、臀部、腿部等部位進行伸展，可以增加肌肉柔軟度
▶️改善跑姿，穩定核心，加強運動表現，減低受傷的風險！

腰背痛、腳踭痛的發生大多數都係跑姿、步伐同發力方法唔正確，令身體承受不必要嘅壓力。🙅🏻‍♀️利用RunLap Motion Metrix跑姿分析，深入了解自己的跑姿，減低受傷風險！ 💡

MotionMetrix跑姿分析：
✅3D數據深入分析跑姿，了解自己跑步風格
✅評估跑手下肢關節的撞擊量及負荷
✅身體各部分肌肉力量的參與度
✅預測速度表現及受傷風險

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