Carcharias Fight Event

🔥 C’EST LA RENTRÉE CHEZ CARCHARIAS BOXING ! 🔥

📅 Reprise officielle le 8 septembre
Débutant, confirmé, enfant, ado, adulte : enfile tes gants et retrouve l’énergie de la salle 💪🥊

👉 Au programme :

Boxe éducative (jeunes)

Boxe loisir (se défouler & progresser)

Boxe compétition (pour les plus motivés)

Prépa physique & esprit d’équipe

✨ Chez Carcharias Boxing, on construit des boxeurs… et des caractères : respect, courage, dépassement de soi.

📍 Infos & inscriptions : passe directement à la salle ou contacte Christophe au 06 11 52 40 21.

🎯 Gérer la pression avant un combat : entre adrénaline et lucidité 🧠🥊

Que ce soit avant un premier combat amateur ou une finale de championnat, la pression monte toujours. Mains moites, battements du cœur qui s’accélèrent, pensées qui s’emballent…
👉 Mais est-ce une faiblesse ou une ressource ?

La réponse est : ça dépend de ce que tu en fais.

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🔍 Ce qui se passe dans ton corps et ta tête

Avant de monter sur le ring, ton corps libère de l’adrénaline et du cortisol, les hormones du stress. Elles préparent l’organisme à l’action :
✅ augmentation du rythme cardiaque,
✅ vigilance accrue,
✅ mobilisation de l’énergie.

Mais si cette activation devient trop intense, elle peut provoquer :
❌ des pertes de lucidité,
❌ des blocages moteurs,
❌ des trous de mémoire tactique,
❌ des réactions impulsives.

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📚 Théorie de l’activation optimale
Selon Yerkes & Dodson (1908), il existe une relation en cloche entre niveau d’activation et performance :
➡️ Trop peu d’activation = manque d’intensité, d’engagement
➡️ Trop d’activation = débordement émotionnel, perte de contrôle
✅ Le bon niveau = celui qui te permet d’être tendu mais lucide, concentré mais réactif.

👉 On parle ici d’auto-régulation émotionnelle, un axe central de la préparation mentale (Hanin, 2000 ; Guillot & Collet, 2008).

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🥊 Exemples dans la boxe

Tu montes sur le ring et tu sens que tes jambes tremblent ? Tu es probablement au-delà de ton niveau optimal.

Tu es trop calme, presque détaché ? Tu risques de manquer d’intensité dès la première reprise.

Tu ressens une tension forte mais contrôlée, une envie d’en découdre avec lucidité ? Là, tu es dans le bon état d’activation.

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🛠️ Quelques outils utilisés en préparation mentale :

Respiration contrôlée (cohérence cardiaque, 4-7-8…) pour revenir à soi,

Routine d’avant-combat pour créer un cadre rassurant,

Imagerie mentale : visualiser le combat, les sensations, les réactions face au stress,

Auto-discours : se parler de manière constructive (“je suis prêt”, “je contrôle ma tension”).

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💬 Et toi ? Tu vis la pression comment avant de boxer ?
Tu te sens boosté·e ? Dépassé·e ? Est-ce que tu as des rituels pour canaliser ça ?

N’hésite pas à partager ton expérience ou à poser des questions : on abordera les solutions concrètes dans les prochaines publications. 👇

📅 Samedi 14 décembre, 18h30 – Perpignan

💥 Le gala de Kickboxing K-1 approche à grands pas ! Des combats explosifs, une ambiance de folie… Êtes-vous prêts ?

🎟️ Prenez vos billets en ligne maintenant 👉 billetweb.fr/carcharias-event1

⏳ Ne laissez pas passer votre chance !
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