Daoud

🅵🅾︎🆁🅴🆅🅴🆁 🅵🅰︎🆂🆃🅴🆁

Run du jour

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Salut la team
ça va la forme ?

Très sincèrement après la séance d’hier j’avais besoin de me détendre et de récupérer, j’ai donc décider de faire quelques longueurs 🏊🏾‍♂️🏊🏾‍♂️🏊🏾‍♂️

À noter que le repos,la récupération sont très importants .
En fonction de votre niveau , de votre niveau de fatigue et de vos objectifs vous avez le choix entre deux types de récupération.

Le repos actif : continuer à s’exercer sans forcer,privilégier des exercices de cardio type marche rapide , elliptique, running , natation etc …
Ces efforts réalisés à faible intensité aident à activer la circulation sanguine, facilite l’élimination des toxines et améliore la distribution des nutriments absorbés par l’alimentation.

Le repos passif : étirements et interruption de la pratique.

Sur ce, prenez soin de vous et à très bientôt 🙌🏿🥳

Ps: message à mes Haters qui on dit que je ne savais pas nager sachez que je vous aime quand même 😘❤️

😂