Coach-Catherine

☀️Ce week-end marque l’arrivée du printemps… et quel bien ça fait 🌿

💫Après les mois d’hiver, souvent plus calmes, plus introspectifs, on ressent naturellement cette envie de renouveau.
Les journées s’allongent, la lumière revient, et avec elle une énergie nouvelle.

✨C’est le moment idéal pour aller de l’avant, faire le tri, repartir sur de nouvelles bases.
Prendre des décisions qu’on repoussait, lancer des projets, ou simplement s’autoriser à rêver un peu plus grand.

🌷Le printemps nous rappelle que tout peut repartir, évoluer, se transformer.

Alors pourquoi pas nous aussi ?

Et si cette saison devenait votre point de départ ? 🌱

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🕰️ Passage à l’heure d’hiver : une heure de sommeil en plus…

Cette nuit, nous avons gagné une heure de sommeil supplémentaire, ce qui peut sembler anodine… et pourtant, elle nous rappelle à quel point le sommeil est essentiel à notre santé et à notre équilibre.

💤 Pendant que nous dormons, notre corps et notre cerveau travaillent pour nous :
• 🧠 Le cerveau trie les informations, consolide la mémoire et favorise la concentration. Bien dormir permet de mieux gérer nos émotions et de mieux réagir au stress.
•🧍🏼‍♂️Le corps régule la production d’hormones, renforce nos défenses immunitaires et favorise la récupération physique et psychologique.

🛌 Le sommeil est donc nécessaire.
Si en moyenne, un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Les besoins peuvent en fonction de l’âge et de l’activité

🏃🏻‍♀️‍➡️Pourtant, nos rythmes de vie modernes nous poussent souvent à négliger ce besoin fondamental de sommeil.

🌙 Le passage à l’heure d’hiver peut perturber notre horloge biologique pour mieux vivre cette transition :

👉🏻🚫Pas d’écran, de travail ou d’alimentation dans la pièce pour dormir.
👉🏻📵Eviter les écrans au moins une heure avant le coucher ( télévision, téléphone, tablette, ordinateur, liseuse)
👉🏻🌡️Garder la température de votre chambre à 17/18°C, ou couper le chauffage.
👉🏻🪟Aérer avant de vous coucher ou laisser la fenêtre ouverte si c’est possible
👉🏻🌚Préférer l’obscurité dans la chambre la nuit
👉🏻☕️ 🍸 Eviter de consommer de la caféine et l'alcool qui peuvent perturber l’endormissement et de dîner 🍜 trop tardivement pour laisser à votre corps le temps de « digérer »
👉🏻📚🧘🏼‍♀️🫁Établissez un rituel calme avant de vous coucher pour preparer votre corps ( lecture, méditation, respiration)

😴Le sommeil n’est pas une perte de temps, c’est une nécessité pour notre santé 🩺

🕐 Ce changement d’heure est une belle occasion de ralentir, d’écouter son corps et de recharger nos batteries 🪫pour repartir du bon pied avant l’hiver. 🍂

Un dernier conseil : Profitez un maximum de la luminosité du matin ☀️

✨ Metz’Trophy Aventure – 10 km, 10 ans d’engagement contre les violences faites aux femmes ✨

Ce matin, j’ai relevé un double défi :
💪 Me dépasser sportivement avec une course de 10 km en plein cœur de Metz
❤️ Courir pour une cause qui compte : la lutte contre les violences faites aux femmes

Sortir de ma zone de confort, courir au centre ville, sans s’arrêter, sur une distance plus importante qu’habituelle.
Une expérience à la fois sportive et humaine.

J’ai aimé être encouragé par un public endiablé, des bénévoles et les commerçants et artisans de la ville_de_metz
Le circuit passé dans la rue du Grand cerf, petit symbole pour moi qui occupe un Cabinet partagé au sein d’oxyzen_metz

Et parce que le bien-être fait partie de la performance, j’ai pris soin de ma santé en profitant de l’espace récupération :

🌿 Première séance de réflexologie plantaire
❄️ Première immersion dans la cryothérapie

Une matinée riche en engagement, en découvertes et en énergie positive. 🏃‍♀️✨