Flo Coach Lille

5 zones théorique de la fréquence cardiaque 🫀 : 

L’entraînement en fonction des zones de fréquence cardiaque est une méthode utilisée pour optimiser les performances sportives et l’amélioration de la condition physique.

Il existe généralement cinq zones de fréquence cardiaque, souvent définies en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (FCM).

Il est important de noter que la fréquence cardiaque maximale varie d’une personne à l’autre.
Formule pour calculer sa FCMax : 207 - (0,7 x âge).

De plus, les zones peuvent être ajustées en fonction des objectifs individuels et de la forme physique actuelle.

Pour un programme d’entraînement optimal, il est conseillé de faire appel à un préparateur physique comme .coachlille pour personnaliser vos zones de fréquence cardiaque en fonction de vos besoins spécifiques.

🌱 La spiruline vous connaissez ?
Une micro algue et un super aliment bo**ré de vitamines et minéraux, qui présente des propriétés intéressantes pour l’activité physique, santé, et performance.

👉🏼Les intérêts analysés pour l’organisme et l’entraînement voir l’illustration ci-dessus.

➡️ Consommable en poudre (bien pour saupoudrer les plats et salades) ou en paillettes ou comprimés compressés.

⚠️ Adapter les doses pour favoriser l’absorption & digestion les premières fois (⚠️ Ne pas trop en prendre).

Retour sur à Hambourg 🏑

Au programme 2 matchs durant la compétition.

❌Défaite 6-1 contre nos amis du

✅Victoire aux shootout 3-0 pour nous départager après le match nul (2-2) contre

Fier des joueurs 💪🏼👊🏼💥
Première expérience au top en tant que membre d’un staff en sport collectif.

Merci au pour la confiance 🙏🏼

Merci au club du .de pour l’organisation 👌🏼