Petro Pitorac

☕️✨ FRAPPUCCINO PROTEICO DE CAFÉ

El batido que me salva cuando quiero algo fresco, saciante y con un buen aporte de proteína 🤎

🥤 Ingredientes
↳ 250 ml de leche alta en proteína o bebida vegetal
↳ 1 plátano (120 g)
↳ 1 dátil (12 g)
↳ 15 g de crema de cacahuete
↳ 1 cucharadita de café soluble
↳ Hielo al gusto

✨ Solo tienes que triturarlo todo hasta conseguir una textura cremosa tipo frappuccino.

📊 Macros aproximados
• 350 kcal
• 30 g de proteína*
• 38 g de hidratos
• 9 g de grasa

*Variará según la leche o bebida vegetal que utilices.

¿Team café frío todo el año? ☕️❄️

recetafit highprotein

Todo el mundo dice que necesitas 30g de proteína por comida…
pero nadie te explica cómo hacerlo fácil.

Y ahí es donde la mayoría falla.

Porque claro…
¿comerte 5 huevos del tirón? ❌
No es realista para muchos.

Pero mira esto 👇

✔️ Pancakes con 2 huevos + yogur griego
✔️ Tortilla con 3 huevos + pavo
✔️ Combinar alimentos = hacerlo fácil

👉 Mismo resultado, pero sin sufrir.

Y esto cambia TODO.

Porque cuando lo haces sencillo…
lo mantienes en el tiempo.

💡 No necesitas hacerlo perfecto,
necesitas hacerlo sostenible.

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Extra importante:

👉 100–120g de proteína/día (mujer)
👉 130–160g (hombre)

No solo es para músculo:
✔️ Más saciedad
✔️ Mejor metabolismo
✔️ Más energía
✔️ Menos ansiedad por comer

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Si buscas un cambio y no sabes por dónde empezar :
💬 escríbeme “CAMBIO ” y vemos si te puedo ayudar.

Si estás empezando en el gimnasio, guarda esto 👇

No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas hacerlo bien… y mantenerlo.

✔️ Empieza poco a poco
✔️ Prioriza la técnica
✔️ Márcate objetivos reales
✔️ Cuida tu alimentación
✔️ Descansa

La mayoría abandona porque quiere resultados rápidos.
Pero el cambio real viene de repetir lo básico durante el tiempo suficiente.

👉 No se trata de motivación.
Se trata de hábitos.

Si de verdad quieres dejar de improvisar
y empezar a ver resultados:

💬 Escríbeme “CAMBIO” y te ayudo

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