Paofit

✨Un día en mi recomposición corporal.✨

Sin planos perfectos, sin comidas Pinterest, sin entrenos épicos.

A veces me levanto con sueño y con cero ganas, pero igual elijo cuidarme un poco.

Como comida simple, la que me hace bien y me sostiene.

Entreno algunos días con más energía y otros solo cumpliendo.

No estoy haciendo un reto de 30 días para perder peso, estoy reconstruyendo hábitos que perdí cuando emigré y cuando la vida se me desordenó.

Esto no va de hacerlo todo bien, va de volver a mí sin castigarme.

🌟 BENEFICIOS DEL ZUMO DE ZANAHORIA
Cuando unes todos estos ingredientes en extractor:
✔️ Apoyas la reducción de inflamación
✔️ Mejoras la digestión y el tránsito
✔️ Refuerzas el sistema inmune
✔️ Aportas antioxidantes sin cargar calorías
✔️ Das un boost natural de energía
✔️ Acompañas procesos de recomposición sin obsesión
👉 No es magia, es apoyo.

Si quieres los ingredientes del zumo de zanahoria
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Así como en mi día a día mientras retomo hábitos y pierdo peso.

Comida real, sin complicarme y sin culpa.

En una recomposición no necesitas cambiarlo todo, necesitas comidas que puedas repetir

Comer bien no tiene que ser difícil

🔹 TOTAL DESAYUNO
* Proteína: ~43 g
* Carbohidratos: ~16 g
* Grasas: ~15 g
* Kcal: ~381 kcal

🔹 TOTAL ALMUERZO
* Proteína: ~32 g
* Carbohidratos: ~34 g
* Grasas: ~20 g
* Kcal: ~469 kcal

🔹 TOTAL SNACK
* Proteína: ~30 g
* Carbohidratos: ~12 g
* Grasas: ~2 g
* Kcal: ~188 kcal

🔹 TOTAL CENA
* Proteína: ~25 g
* Carbohidratos: ~35 g
* Grasas: ~15g
* Kcal: ~396 kcal

🔢 TOTAL DEL DÍA
* 🧠 Proteína: ~130 g
* 🍚 Carbohidratos: ~97 g
* 🥑 Grasas: ~52 g
* 🔥 Calorías totales: ~1434 kcal

Si quieres ver mas ideas de comidas con sus macronutrientes y calorías, deja un comentario

de

Hoy cierro mi tercera semana retomando hábitos.

Y no… no es que haya un cambio brutal en el espejo.

✨Pero empiezo a notar cosas pequeñas:

1️⃣Tengo menos ansiedad por dulce 
2️⃣Me organizo mejor con la comida,
3️⃣Entreno sin negociar tanto conmigo y con mas energía.
4️⃣Mi cuerpo ya no se siente tan pesado.

Esta semana no hice nada extremo.
Comí simple, entrené lo justo y descansé mejor.

Esto no es un reto de 30 días para bajar de peso.

▶️Esto es volver a crear hábitos.
▶️Volver a escuchar a mi cuerpo.
▶️Volver a cuidarme sin castigarme.

Y aunque la báscula no sea la protagonista, hay señales claras de que algo está cambiando.

Si estás en tu proceso y sientes que avanzas lento, no es lento, es seguro