Eyeonfit.com

مقاومه الانسولين ؟

مقاومة انسولين يعني انسولين طالع يشيل الجلوكوز عشان يوصّله للخلايا، فالخلايا تقول له: شكراً، استغنينا عن خدماتك، و تقفل بواباتها في وشه ف مايعرفش يوصّل الجلوكوز.. و رغم احتياجها للجلوكوز، لكن خللاً ما خلّى حلقة الإتصال بينهم مقطوعة..
أيه اللي هيترتب على كده؟ تخيّل معايا:
▪إنسولين عالي في الدم لكن مش عارف يشتغل، و بيعلى أكتر و أكتر.
▪خلايا مقفولة على نفسها، مش راضية تفتح البوابات للإنسولين، و بالتالي الجلوكوز اللي بيغذّيها مابيوصلهاش.
▪جلوكوز عالي في الدم، مش عارف يدخل الخلايا.

يبدأوا هما التلاتة يقرفوك بقى؛
١-الخلايا جعانة، فتخلّيك تحس بالجوع⬅️معدتك تقرصك⬅️تاكل، لكن برضو مقاومة الانسولين مخلّية الجلوكوز مابيوصلهاش⬅️ف تجوع أكتر⬅️تاكل أكتر⬅️تجوع أكتر و أكتر، و هكذا..
(الجوع المستمر) دا بيخلّيك دايماً حاسس ب (الإجهاد و الخمول) بشكل مستمر، و عدم وصول الجلوكوز بيسبب كمان (تنميل في الأطراف)، و (تساقط شعر).

كمان لأن الخلايا ما بتتغذاش كويس، مابتشتغلش كويس، و لأن من ضمن الخلايا دي خلايا مناعية◀️ ف تضعف تدريجياً ◀️و تزيد فرص (التعرض للعدوى المتكررة).

٢-السكر عالي في الدم، والخلايا مش راضية تستقبله ⬅️لو ماخرجش من الدم هيعمل مشاكل ⬅️ ف يروح يجري على الكلى عشان تخّرجه ⬅️ الكلى تحبسه جواها و كل ما المعدل يزيد عن threshold أو مستوى 180 مجم/دل تبدأ تفلتره، و تجمّعه في البول، وبالتالي تزود ال oamolarity فتضغط على المثانة، و (تزود معدلات التبوّل) ⬅️و لأنها بتسحب مع البول مية ف (تزود العطش) كمان.

٣-الإنسولين زيادة في الدم، فيعمل هبوط في سكر الدم⬅️يزغلل مخك⬅️تحس انك محتاج تاكل حاجة مسكّرة، حلويات⬅️ تروح تاكل حاجة مسكرة، لكن عشان فيه مقاومة للإنسولين فالسكر مايوصلش للخلايا اللي بتطلبه⬅️ فالانسولين يتفرز اكتر، فيزود الهبوط أكتر⬅️ فتدوّر على سكريات تاني، و برضو السكر مايوصلش للخلايا، فتطلب تاني أكتر⬅️شراهة اكتر.. (نهم أكتر للسكريات) .. لكن كل ده بدون فايدة! دايرة مفرغة..
⚠️كمان و دي حاجة مهمة جداً جداً جداً، لازم نعرفها، و هي انه زي ما قولنا قبل كده ان الإنسولين هرمون بناء Anabolic، فكل ما ارتفع منسوبه في الجسم كل ما زادت معدلات البناء، و لكن لأن هنا فيه مقاومة ليه، ف بيروح يبني في اتجاهات غلط.. يعمل أيه؟
يروح للخلايا الخارجية من الجلد الepidermis يزود معدلات نموها و تكاثرها فتكوّن طبقات خلايا جلد جديدة تزود حجم الجلد، وكمان بيكون معاها زيادة في مادة (الميلانين).. اللي هي أيه؟
الميلانين دي هي المادة الصبغية اللي بتدّي للجلد لونه الطبيعي، فكل ما زاد تركيزها في الجلد دي كل ما كان لون الجلد أغمق..
و بالتالي في حالة مقاومة الانسولين؛ الطبقة الجديدة من خلايا الجلد السطحية هتحتوي على كمية ميلانين أعلى من الطبيعي، ف بتخلّي بعض مناطق الجلد تظهر بلون أغمق، قريب من الأسود الداكن، زي منطقة خلف الرقبة، تحت الإبط، بين الفخذين و العانة، و الركبة وغيرهم.. و دي علامة مميزة جداً جداً لمقاومة الإنسولين بيطلق عليها علمياً Acanthosis Nigricans. (صورتها ف الكومنتات).

⚠️اذاً خلينا نجمّع كده مع بعض العلامات الشهيرة لمقاومة الإنسولين من خلال اللي قولناه فوق؛
✔أولاً: زيادة الجوع بشكل مستمر حتى بعد تناول الوجبات مباشرة.
✔ثانياً: النهم الغير طبيعي للسكريات و النشويات (Sugar Craving)، و كمان للموالح.
✔ثالثاً: كثرة الرغبة في التبول.
✔رابعاً: كثرة العطش.
✔خامساً: الخمول و الإرهاق المستمر.
✔سادساً: كثرة التعرض للعدوى و الأمراض.
✔سابعاً: تنميل الأطراف و تساقط الشعر.
✔ثامناً: ظهور بقع جلدية داكنة اللون (تميل الى اللون الأسود) خلف الرقبة و تحت الإبط و بين الفخذين و العانة و غيرهم.

بالإضافة لعلامة مهمة جداً و هي (سِمنة البطن-Abdominal Obesity) و هي زيادة محيط الوسط أو الخِصر عن المعدل الطبيعي، (اكتر من 102 سم في الرجال و 88 سم في السيدات)، و دا مؤشر مهم جداً للكشف عن حجم الدهون الحشوية الضارة اللي بتستخبى بين الأعضاء الحيوية زي الامعاء و الكبد و القلب و تخنقها ف ماتشتغلش كويس و تقلل كفاءتها و مع الوقت تتسبب في تلفها.

خلينا نقول حاجة أخيرة و هي إن الأعراض دي تعتبر أعراض (ظاهرية) بتساعدنا على التنبؤ بأن الشخص دا قد يكون مصاب بمقاومة انسولين، و لكن لأن مقاومة الانسولين قد تكون صامتة، بمعنى انها قد تكون موجودة و لكن بدون اي أعراض واضحة فالتشخيص بشكل قاطع يستدعي عمل مجموعة من التحاليل و الفحوصات للتأكد من سلامة و دقة التشخيص.

www.eyeonfit.com

الصفحة الرئيسية مأكولات مخاطر الاندومي أو النودلز تعريف مخاطر وفوائد وكيفيه تصنيع الاندومي Jun. 25th 2021

يا إلهي

أسهل طريقه تساعدك في التخلص من دهون البطن، وغير كده تساعدك كمان في تقويه عضلات البطن ؟

تعتبر تمارين التنفس من أكتر العمليات اللي الجسم محتاجها خصوصا في أنه يأخذ كفايته من الأكسجين اللي بدورة يقوم بالعمليات الحيويه داخل الجسم (( تمارين فاكيوم Vacuum )،

عبارة عن أنك تأخذ أكبر كميه من الأكسجين خلال 5 ثواني وتحبسه جوة رئتيك بأطول فتره ممكنه بحوالي 20 ثانيه ، وبعدين تبدء تخرج الهوا ده بهدوء جدا وحاول انك تشد عضلات بطنك بشكل أكبر .

كرر التمرين ده يوميا وأكيد مع الحفاظ في الأكل سواء كنت بتتبع نظام غذائي أو لا ويفضل تكون ملتزم بدايت عشان تقدر تشوف النتيجه في أسرع وقت .



www.eyeonfit.com

طول ما انت بتتعامل مع الاكل بمبدأ
الشرير و الطيب و أدوار محمود المليجي اللي هيطلع شرير في آخر الفيلم مش هتشوفي خسسان🤦‍♀️
لو انت اللي مانعك انك تخسي ان الدكتور هيحرمك من الماء الغازيه 🙄
فالبوست ده لك
مش عارفه اجيبها لكم ازاي 🤔
بس المياه الغازيه مالوش علاقه بالسمنه 🤔 هو سعراته عاليه بس مش هو السبب 🙈🙈
و المفاجئه الأكبر
ان الدايت له علاقه بالماء الغازيه الدايت 😂
ده احنا هنضرب ضرب 😂😂😂😂 و
عايز تعرف تشرب ولا متشربش ⁉️⁉️⁉️
اجمع هنا و هقولك سر 😉😉😉
❤الحقيقه ان مريض السمنه بياكل كتير جدا و اكل معظمه فاست فود و ارتبط الفاست فود بالماء الغازيه علشان يبلع
فالذياده في السعرات مش بتكون بس الماء الغازيه لا و كمان الاكل
وبالرغم من مساوء الماء الغازيه الا انها مظلومه 🙈
لو بتحب المشروبات الغازية عموما و شايف انها هي اللي واقفة في طريقك عشان تخس فركز في البوست دة و هتفهم كل حاجة 💪

الماء الغازيه الدايت جواه حاجتين هنتكلم عنهم :
❌ السكر
❌ الصودا ( حمض الفوسفوريك )

🔰 السكر الموجود في هو سكر صناعي اسمه الاسبارتام ( aspartame )

🔰 الاسبارتام اول ابحاث عليه اتعملت سنة ١٩٧٠ على الفيران و اكتشفوا انه عملهم سرطانات و تليف في الدماغ
فقرروا انهم يوقفوه

🔰 لكن في سنة ١٩٨٠ قرروا يعملوا أبحاث تاني و يتأكدوا من سكر الاسبارتام و توصلوا انه آمن جدا للإنسان لحد نسبة معينة و هي ٤٠ مللي/كج من وزن الجسم
زيه زي اي حاجة هتزود منها هتضرك

🔰 و من سنة ١٩٩٠ و الاسبارتام بيخش في حاجات كتير منها البيبسي الدايت
البيبسي الدايت فيه ١٨٠ مللي جم سكر اسبارتام فالشخص اللي وزنه ٧٠ كيلو محتاج يشرب ١٥-١٧ زجاجه في اليوم عشان يعدي المعدل الآمان يعني لو صاحب الكشك نفسه مش هتشرب المعدل ده

✅ و عشان كمية السكر قليلة كدة تعتبر فعلا السعرات الحرارية صفر

⁦⚠️⁩ نخش في النقطة التانية و هي الصودا و حمض الفوسفوريك ( phosphoric acid )

🔰 مشكلة الصودا انها بتأثر على امتصاص الكالسيوم بشكل كبير
فلو انت عامل دايت و مش بتاخد مكمل الفيتامينات و المعادن ( multivitamin & minerals ) يعني انت اصلا عندك نقص في الكالسيوم لوحدك
فمع البيبسي الدايت الموضوع هيسوء اكتر و ممكن يؤدي لهشاشة عظام (osteoporosis)

✅ عشان كدة المعدل الكافي للبيبسي الدايت بيكون مره كل ٣ ل ٤ ايام

🔰 كانوا عملوا تجربة من فترة و لقوا ان الناس اللي بتشرب بيبسي دايت بتخس أسرع و دة مش عشان البيبسي الدايت فيه حاجة بتخسس ، لا دة عشان بس فكرة ان الناس كانت و هي جعانة بسبب الدايت كان بتشرب بيبسي دايت فيملى بطنها فمش بتاكل بين الوجبات اكتر

و فكرة انك تشرب بيبسي اصلا حاجة بتكسر بيها زهق الدايت فتقدر تكمل على الدايت بتاعك مدة اطول

- طيب انت بتشجع الناس تشرب بيبسي دايت لو هما مش بيشربوا ؟
يستحسن متشربش خالص و الله 💪💪
الماء الغازيه اسوء ما في الموضوع
بس لو عايز تشرب فأنا قولتلك المعدل المعقول و براحتك

✅ بس لو انت اصلا بتشرب بيبسي عادي فإنك تشرب بيبسي دايت دي حاجة حلوة هتساعدك تخلص من ادمان البيبسي و كمان هتساعدك تخس و هتساعدك في الحر و الجو دة
الملخص
كل الماء الغازيه ضاره لكن لو عايز تكسر ملل الدايت فواحد كان كل ٣ او ٤ ايام وتكون دايت و شكرا لحسن الاستماع