OLD WOLF - GYM

سيب الجيم 😳
بتقول ايه يا كابتن

أقولك سر تزيد بيه عضلات ٩٩% من الي بيتمرنوا مش بيصدقوه
ايوه يا كابتن يتمرن يوميا ومش بقطع تمرين خالص صح
لا غلط
شوف يا صديقي خصوصا لو انت طبيعي
جسمك كل فتره محتاح راحه
ومش بتكلم عن راحه يوم يومين في الأسبوع لا
بتكلم عن 5 ايام لأسبوع متواصل
كل شهر ونصف مثلا بتتمرن ومستمر
وقف فتره اسبوع كامل او 5 ايام علي الأقل
ايوه يا عم مالك كده اخس
لا كده هتزيد وجسمك يعمل ريكفرى مظبوط
فتره الراحه دى
بتعمل استشفاء كويس جدا لكل عضلاتك كمان جسمك بيبعد عن الاصابات
بمعني لو في اي مشكله ألم في كتف في مفصل ذراعك
وقت الراحه ده بيخلي جسمك يتحسن كتير
وشوف اي شخص مستمر بدون توقف هتلاقي عنه
ألم في الكتف او مفصل الذراع او الركبه او في ألم في الظهر
وده بسبب قله الراحه ومع الاستمرار لا قدر الله توصل لأصابه
ولكن بردو خد بالك
الفتره دى كل فيها كويس ومتوقفش مكملات زى كرياتين وبروتين
لو بتستخدمهم او فيتامينات
وكده مش هخس يا كابتن ؟
لا طبعا عايز تشوف جسمك بعد لما ترجع من الاسبوع ده
هتلاقي نفسك عملت عضلات مكنتش تتخيلها
لازم تفهم الراحه مهمه زى التمرين
تاخد معلومه غريبه كمان
دوريان ياتس بطل مستر اولمبيا ٦ مرات كان بيتمرن يومين ويريح يوم وكل شهر كان بياخد ٥ ايام بعيد عن الجيم مريح فقط وبياكل
جاي كتلر كان بيتمرن عضله كبيره ويريح نصف اليوم ويرجع يتمرن عضله صغيره يومين ويريح يوم كامل وهكذا
جربها واشكرني بعدين ✌️