SALMA

✨🥋💪
نعلن عن بدء فريق جديد بعد العيد
💪😃

🔸 🔸
We'll come Back 💪✨

✨ 📢 #تعلن أكاديمية 🥋 كابتن_ سلمي السيد✨
عن فتح باب التسجيل لإستقبال لاعبين🧍، لاعبات 🚶🏼‍♀️جدد بالأكاديمية...

#خصم 10% لأول المشتركين والأخوات👌😎


✅ يتم قبول من سن 4 سنوات ( بنين،بنات) .🧍🚶🏼‍♀️
✅تدريب وتعليم كيفية الدفاع عن النفس واللياقة البدنية🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏋️
✅ إختبار حزام { كل 3 أشهر }معتمد من الاتحاد المصري للكاراتيه 🥋 .
✅ الاشتراك في البطولات المعتمده فرعيه ، محليه🥇🥈🥉.
✅ تعزيز القيم الإيجابية والثقه بالنفس والانضباط في الأعبين 😎
✅عمل مسابقات ترفيهيه ،علميه ،دينيه ، Art 🎨🖌️🤾

⚡ لماذا نتعلم ونتدرب الكاراتيه 🥋 ⁉️

✔️
تدريب وتعليم كيفية الدفاع عن النفس والثقه بالنفس🤓😌 الداخلية .

✔️
حيث تتكون معظم التدريبات من التمارين الهوائية، وتمارين الإطالة وشد الجسم .🏋️🤸🏼‍♀️

#التركيز ✔️
حرصاً من الآباء علي رؤية أطفالهم يطورون تركيزاً وأنضباطاً.😎

#أحترام ✔️
يعزز الكاراتيه الأحترام بعضنا البعض والأهم من ذلك أنفسنا .👌🤗

🌟 ✴️..يرجي الأتصال علي👇

📱01289781910 /01284107560

كابتن / فاطمة السيد
كابتن / سلمى السيد

🥋😎..

https://www.facebook.com/Jitte.Academy?mibextid=ZbWKwL
#رياضه

#كاراتيه
#انضباط

تذكير ✨
مش عشان الجو ساقعة ومش بنعرق يبقى نكسّل ونقلل شرب الميه
الميه مش بس للعرق دي أساس الأداء، والطاقة، والتركيز، وحرق الدهون وبناء العضلات 💪
أهمية شرب الميه:
بتحافظ على قوة العضلات
بتقلل الشد والإجهاد
بتساعد على الحرق والتخسيس أو الضخامة
بتحسّن النفس والتركيز أثناء التمرين
نشرب قد إيه؟
👉 كل 1 كجم من وزن جسمك = حوالي 30–35 مل ميه
يعني:
وزن 50 كجم ≈ 1.5 – 1.7 لتر
وزن 60 كجم ≈ 1.8 – 2.1 لتر
وزن 70 كجم ≈ 2.1 – 2.4 لتر
(غير ميه التمرين)
وازاي نشربها صح؟ (سُنّة عن النبي ﷺ):
✔ نشرب وإحنا قاعدين
✔ نشرب على 3 مرات مش مرة واحدة
✔ نبدأ بـ “بسم الله” ونختم بـ “الحمد لله”
وده صحي للجسم قبل ما يكون سُنّة 🌿