Coach Basma Rashwan

هو إحنا بنجري🏃🏃 من إيه.. ولا بنجري من "نفسنا"؟🫵
​
​عارف الشعور ده؟ لما تجيلك فكرة مشروع، أو تقرر تنهي علاقة مؤذية، أو حتى تفكر تطلب ترقية..
وفجأة تلاقي نفسك قمت تعمل كوباية شاي، أو فتحت "تيك توك" وسرحت بالساعات؟
​إحنا بنسمي ده "تأجيل"، بس في الحقيقة ده "هروب". 🏃‍♂️💨
​ليه بنهرب؟🤔
ببساطة، عقلك "القديم" وظيفته يحميك. هو شايف إن أي خطوة بره المنطقة اللي إنت عارفها (الـ Comfort Zone) هي تهديد لحياتك.
فبيشغل "إنذار الخوف" عشان يخليك مكانك. إحنا مش بنهرب من "المخاوف"، إحنا بنهرب من شعور الوجع أو الفشل اللي متخيلين إنه هيحصل.
​طيب، إزاي "نلجم" الخوف ده ونمشي بيه؟ (مش نلغيه، لأن الخوف هيفضل موجود):
1-​سمّي الحاجة باسمها: بدل ما تقول "أنا متوتر"، قول "أنا خايف أفشل في البريزنتيشن دي". لما بتحدد عدوك، قوته بتقل النص.
2-​قاعدة الـ 5 ثواني: أول ما تحس إنك هتهرب، عد 5.. 4.. 3.. 2.. 1.. وتحرك فوراً. اقطع الطريق على عقلك قبل ما يحلل الموقف ويخوفك.
3-​صغّر "الوحش": الخوف بيكبر طول ما الفكرة "عائمة". قسّم الخطوة الكبيرة لخطوات "هبلة" لدرجة إنك مكسوف متعملهاش.
​4-اسأل نفسك: "إيه أسوأ حاجة ممكن تحصل؟": هتكتشف إن "البعبع" في خيالك أكبر بكتير من الحقيقة.
​
​الخوف مش هيختفي،
بس إنت اللي هتعرف تسوق🚗 وهو قاعد في الكرسي اللي جنبك، مش هو اللي سايق بيك.
​لو حاسس إن مخاوفك هي اللي سايقة حياتك الأيام دي، ابعتلي "أنا جاهز" في رسالة.. وخلينا نبدأ نفكك العقد دي سوا 💬👇
اكتب في الكومنتات
انا اقوي من الخوف 💪💪