Master gym
Share
برنامج_تضخيم_كامل💪
برنامج الأكل 🍗
وجبة 1 : 5بيضات كاملين + 100غ شوفان + ملعقة زيت زيتون
وجبة خفيفة : مكسرات + موز أو تمر
وجبة 2 : 300غ ارز + 200غ بطاطا + 100غ صدر دجاج + ملعقة زيت زيتون
وجبة 3 : 400غ معجنات + 100غ طون
وجبة 4 : 300غ ارز + 100غ صدر دجاج
وجبة 5 : 100غ سمك او تونة او دجاج + 300غ بطاطا + ملعقة زيت زيتون
وجبة 6 : نصف لتر حليب
قبل التمرين : موزة و قهوة غامقة بلا سكر
بعد التمرين : موزة او تمر
في التمرين ركز على الأوزان الحرة (البار و الدمبل) و حاول تبعد على الآلات
اهم المكملات الغدائية لفترة التضخيم
ابتعد عن الغاينر بجميع أنواعه لانه سكر بل استعمل الواي بروتين مع الحليب و موزة مع اضافة بعض المكسرات ان امكن
الكرياتين
الجلوتامين
ملاحظة : هذا النظام الغذائي مجرد مثال فقط يمكن اضافة او انقاص حسب وزن الشخص و احتياجه اليومي
14/03/2019
12/03/2019
ترقبوا افتتاح اكبر چيم في وادي حوف وحدائق حلوان مساحة 700 متر دورين دور خاص بالفيتنس
منطقه خاصه بالأطفال ويوجد ساونا وجاكوزي وحمامات بخار ومساج
احدث اجهزة الچيم والفيتنس
مدربين علي اعلي مستوي.
الچيم 24 ساعه ميكس ويوجد فترات للسيدات
العنوان،
شارع 1 وادي حوف عماره كمين المستشار 💪💪💪💪🥇🥇🥇🥇🥇🥇
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Cairo
