Keep healthy

المغنيسيوم: فوائده، أعراض نقصه، وأهم مصادره
المغنيسيوم من أهم المعادن اللي يحتاجها الجسم يوميًا، ونقصه ممكن يسبب مشاكل صحية 👇

✨ فوائد المغنيسيوم:
✔️ يخفف التوتر والقلق ويحسّن المزاج
✔️ يساعد على نوم هادئ وعميق 😴
✔️ يقلل تشنجات وآلام العضلات
✔️ يدعم صحة القلب وينظم ضرباته
✔️ يساهم في تقوية العظام والأسنان
✔️ يساعد في توازن السكر وضغط الدم

⚠️ أعراض نقص المغنيسيوم:
❌ تعب وإرهاق مستمر
❌ تشنجات أو رجفة بالعضلات
❌ صداع متكرر
❌ أرق وصعوبة في النوم
❌ توتر وعصبية
❌ خفقان القلب

مصادر المغنيسيوم الطبيعية:
▪︎ الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير)
▪︎ المكسرات والبذور (اللوز، السمسم، بذور اليقطين)
▪︎ الحبوب الكاملة (الشوفان، الأرز البني)
▪︎ البقوليات (العدس، الحمص)
▪︎ الموز والأفوكادو
▪︎ الشوكولاتة الداكنة باعتدال
#المغنيسيوم