Speed Academy
Share
🥇 "يوم البطولة التغذية المثالية للسباح
🏁 يوم البطولة = محتاج طاقة تركيز وجسم خفيف
Ⓜ️والأكل الصح بيبدأ من أول اليوم
☀️ قبل البطولة بـ 4–5 ساعات الفطور
Ⓜ️ وجبة خفيفة وسريعة الهضم بدون ألبان
شوفان بالماء + موزة + عسل
أو توست أبيض + بيضة + تفاحة
أو بطاطس مهروسة + رغيف بلدي صغير
⏱ قبل السباق بـ 60–90 دقيقة سناك سريع
٢ تمر + نصف موزة
أو توست بعسل أبيض
أو عصير برتقال طبيعي بدون سكر
💧 يشرب رشفات مية خفيفة… مش كمية كبيرة مرة واحدة
🏊♂️ بين الجولات استراحة بين السباقات
ثمرة فاكهة (موز أو تفاحة)
أو حفنة صغيرة من الكاجو أو اللوز
أو خبز توست صغير عليه عسل
🌙 بعد انتهاء البطولة وجبة الاستشفاء
مكرونة + صدور دجاج
أو أرز أبيض + تونة + خضار
أو بيض مسلوق + بطاطس + رغيف بلدي
Ⓜ️ الفكرة: بروتين + نشويات لتعويض المجهود
Ⓜ️ المهم: التوازن والوقت الصح
نقلا عن
Dr. Mohamed Zahran
إستشارى التغذية العلاجية وعلاج السمنة
والنحافة وتغذية الاطفال والرياضيين
21/04/2025
Just for ladies and girls
احلي الإجازات مع Speed Academy
احلي للبرامج الترفيهية للبنات والسيدات
بادري بحجز مكانك معنا
للحجز في اليوم الترفيهي فقط ارسلي كلمة fun day علي رقم 01155018450
18/04/2025
عارفة لية تختاري Speed Academy
لان عندهم افضل مدربات
بناتك معاهم في امان
للتواصل ٠١١٥٥٠١٨٤٥٠
16/04/2025
يالا يا ابطال الصيف بدأ. Speed Academy
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Cairo
Opening Hours
| Tuesday | 4am - 9am |
| Thursday | 4am - 9am |
| Saturday | 4am - 9am |
| Sunday | 4am - 9am |
