TOP GYM

يمكن يوم يفوّت عليك، ويمكن كسل يعطلك… 😴
بس اللي بيقرر يكمل هو اللي بيغيّر لعبته. 🫣🤍
ابدأ مشوارك النهارده مع Top Gym واعمل فورمتك على أصولها 🫵🏻💪🏻
=مواعيد الشباب :
يوميا من السبت حتي الخميس من الساعه 2 عصراً حتي الساعه 12 منتصف الليل.
=مواعيد السيدات :
من السبت الي الاربعاء من الساعه 9 صباحاً حتي الساعه 12 ظهراً .
العنوان : العدليه _موقف العدليه_الشارع بجوار محل فينوس للأدوات الكهربائيه.
للتواصل : 01115256634


ً_فورمة

سموم الجسم..❌️😒

تمرين البلانك وفوائده 💪🏻🏋🏻✅
تمرين البلانك من أبسط وأقوى التمارين في اللياقة البدنية، يعتمد على ثبات الجسم في وضعية معينة تشبه وضعية الضغط لكن مع الارتكاز على الساعدين. رغم بساطته، إلا أنه تمرين فعال لتقوية عضلات البطن، أسفل الظهر، الأكتاف، الأرجل واليدين.

👈🏻من فوائده الأساسية:

1 شد وتقوية عضلات الكور (Core).

2 تحسين التوازن والثبات.

3 دعم العمود الفقري والوقاية من آلام الظهر.

4 زيادة القدرة على التحمل.

يُنصح بالبدء بثوانٍ قليلة (20-30 ثانية) ثم زيادة الوقت تدريجياً مع الحفاظ على الوضعية الصحيحة (ظهر مستقيم، بطن مشدود، رأس في خط واحد مع الجسم).

تمرين البلانك لا يحتاج معدات ويمكن القيام به في أي مكان، مما يجعله خيارًا ممتازًا لكل من يريد لياقة قوية وجسم متناسق.

خرافات الجيم..❌️