Visiting Victoria

HO-HO-HO 🎄🎆

Не знаете,что приготовить на Новый год⁉️

Рада вам в этом помочь 🤗

Предлагаю Вашему вниманию целый сборник рецептов на ЛЮБОЙ праздник🎊

Всего 80 страниц и 39 новых блюд на вашем празднике 🔥

✅ 11 вариантов горячего (мясо, рыба)
✅ 8 вариантов закусок
✅ 7 вариантов салата
✅ 13 вариантов десертов (торты, печенье, рулет, Рафаэлло, кекс, орешки...)

Все рецепты относятся к правильному, чистому питанию!

Стоимость сборника всего 10 евро 🤩

Всем кто желает его приобрести пишите в комментариях + или хочу! И я с Вами свяжусь!

Рецепты будут в файле формата pdf

Счастливого всем Нового года 💃

И так давайте разберемся в предложенных ранее в сторис завтраках! 🤗

1️⃣ Вариант - блинчики с шоколадом и ягодами!

Казалось бы этот вариант единственный не имеет ни какого отношения к правильному и сбалансированному завтраку ...да⁉️ А нет...на самом деле это идеальный ПП завтрак! Но главное правильно его приготовить!

- Вы берете Цельнозерновую муку - это сложные углеводы, которые мы должны употреблять в первой половине дня и наибольшем колличестве именно утром!
- В состав идут яйца - тем самым вы получаете белок и жиры!
- Молоко растительное или обычное,в зависимости от того какое вам можно - это тоже белок!
- Сахар обычный мы меняем на например стевию
- Шоколад - можно использовать строп с 0 ккал, в котором нет сахара, нет углеводов или мы бере просто обычный шоколад минимум 82%, а ещё можно использовать какао порошок - это все тоже белок
- Ягоды любые на ваш вкус в зависимости от сезона - это клетчатка! Без нее белок не переваривается! Но не забываем,что ягоды относятся к углеводам, содержат сахарозу ,что = для организма сахар, поэтому не съедаем целый кг 😁

2️⃣ Вариант - тосты с киви и орехами

Прекрасный завтрак или перекус в течение дня!
- Тосты выберем ЦЗ , без дрожжей, без сахара и желательно без глютена = углеводы - это энергия!
- На тосты можно намазать сливочный сыр, натуральный йогурт = белок + жиры
- Киви = быстрые углеводы + клетчатка
- Орехи = белок + жиры

3️⃣ Вариант - яйцо + авакадо + ❌сосиски ❌

Данный вариант,🤔 который кстати выбрало большинство участников ☝️ не относится к правильному, хорошему и здоровому питанию... Всему виной 👉 сосиски ❌ - про вредность этого продукта я ещё обязательно вам напишу!

Вот если этот вариант приготовить с колбасками собственного приготовления ,то он уже будет подходить к здоровому питанию,но ❌НЕ❌ сбалансированному завтраку❗

4️⃣ Вариант - ягоды, фрукты, орехи + что-то жидкое на картинке ( например пусть будет творог или йогурт)

Так вот этот вариант для завтрака тоже не подходит ❗ Спросите почему ⁉️

Отвечаю - в нём совсем нет углеводов! А это само главное,что должно быть в вашем завтраке😜 Фрукты это тоже углеводы,но простые,а на завтрак нужны сложные углеводы ❗

Далее в карусели 👉

Ваша 🍒

Лимфа. Часть 2

И так в продолженти темы лимфы...

Что же делать? Как же быть? Как наладить хороший отток лимфы,если вы заметили,что у вас присутствуют признаки застоя⁉️
Вот вам несколько советов,как запустить очищен лимфы и вернуть ее в строй❗

1️⃣Ну во первых это вода! Пить свою норму воды. За 30 минут до каждого приема пищи пить именно ГОРЯЧУЮ воду около 40 градусов. 👉Таким образом вы и работу лимфы запустите, и обменные процессы в организме и работу желчного👍

2️⃣Научитесь дашать диафрагмой! Хотя бы минут 10,но каждый день.

3️⃣Старайтесь много ходить, забудьте про лифты! Начните делать регулярные тренировки,можно дома элементарную зарядку,но каждый день!

4️⃣Баня - это наилучшее средство для нашей лимфы! Если у вас нет противопоказаний к бане,ходите в нее подскажите 🤗это полезно и приятно!

5️⃣Также можно заварить себе листья смородины, малины и пить,также хорошо пить такой чай после зала,любой тренировки,после бани или горячую воду с имбирём,но только после еды! Можно использовать эхинацею,но с ней надо быть очень аккуратной! Так,как это иммуностемулятор и у кого присутствуют аутоиммунные заболевания она противопоказана!

6️⃣Натерайте все тело щетками после душа!

7️⃣Принимайте каждое утро контрастный душ,но заканчивайте его именно горячей водой 💗

И помните,что лимфа наша любит тепло 🤗

Ну вот пожалуй все,что я сейчас хотела вам рассказать!

Была ли информация вам полезна? Интересно?

Буду рада вашим лайкам 🤗🌹

Ваша 🍒 Виктория 🍒

Всем привет мои дорогие!🤗

Сегодня хочу разобрать вам 5 основных ошибок, которые мешают вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

1️⃣ Питьевой режим. 
Большинство из вас сейчас подумали: “Знаю, знаю!”))  Но ключевой момент — делать, и делать правильно!
Вода запускает обменные процессы в организме. У каждого человека своя потребность в воде — одного стандарта для всех в 2.5 литра,не существует!

2️⃣ Большой дефицит калорий в питании.
Если вы думаете, что чем меньше еды, тем лучше, что достаточно, например, есть 3 раза в день по 300 г — вы заблуждаетесь. Важно качество вашей еды. Есть определенный минимум, и это 1200 ккал, ниже которого опускаться нельзя. Если есть 3 раза в день маленькими порциями, в которых будет, например, латте, жареная картошка, покупные котлеты и домашний суп, калорийность будет достаточной. А вот пользу принесут только ~150 ккал, которые вы получили из супа. 

3️⃣ Отказ от животных жиров. 
Нельзя просто взять и исключить животные жиры. Они содержат много витаминов и минералов, нужных организму. Но снизить их количество в рационе стоит, так как их избыток может влиять на,как минимум на уровень холестерина.

4️⃣ Есть много фруктов. 
Фрукты действительно полезны, но в их потреблении нужна мера. Есть слишком много фруктов, особенно в вечернее время, не стоит. Это может вызвать скачок инсулина в крови, что будет отражаться на весе и самочувствии.

5️⃣ Есть можно только до 18:00. 
Ужинать после шести вечера можно! Важно сделать это за 3—4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 23:00, то правильно будет поужинать 7—8 вечера.

🙋‍♀️Хотите формулу для высчета собственной нормы воды⁉️
- пишите в комментариях "хочу" 👌

Жду ваши 💗

Ваша 🍒 Виктория 🍒

Программа от меня на курсе сбалансированного питания 🤩

👌На нашем курсе 1-го месяца вы получите:

✅ Обучение принципам сбалансированного питания
-обучение проходит в виде лекций. Всё в записи и смотреть можно в любое удобное для вас время!

✅ Правила питания:
- на похудение
- на удержание веса
- при беременности
- при грудном вскармливании

✅ Научитесь ПРАВИЛЬНО пользоваться приложением,которое будет Вам помогать учитывать все балансы именно Ваших норм КБЖУ
- получите подробное обучение в не больших видео инструкциях
- получите раздаточный pdf материал с подробными инструкциями

✅ Регулярные отчёты по питанию с обратной связью от меня лично.
- полный разбор вашего питания
- учу как правильно и на что заменять привычные Вам продукты

✅ ПРОТОКОЛ ЛЕЧЕБНОГО ПИТАНИЯ ‼️
- для тех у кого есть проблемы с кишечником, имеет вздутие, отрыжки.

✅ Узнаете,что такое ИМТ и зачем оно вообще нужно 😁
- узнаете,как правильно посчитать его себе
- о чём говорит Вам именно ваша цифра
- какие риски по здоровью могут иметь люди с определенной цифрой
- не большая видео лекция + pdf файл

✅ Пройдёте тест на работу Ваших органов ЖКТ
- узнаете хорошо ли у Вас работает детоксикация организма

✅ Готовое меню на 8 дней лично под ваши нормы КБЖУ
- меню простое
- меню вегетарианское

✅ Рецепты
- простые
- вегетарианские
- десерты
- завтраки
- обеды
- ужины

✅ Гид по маслам более,чем на 50 страниц

✅ Корзина продуктов

✅ Конструктор продуктов

🍒Также Вы получите таблицу по витаминам.
- какие витамины можно принимать вместе, какие строго нельзя и временные рамки приема разных витаминов.

👌Скучно точно не будет и это мы вам обещаем! Вы получите ударную 🤯 дозу информации! 👀

👌Вся информация остаётся с Вами на вечно!

И это ,только от меня ,а ведь Maija Rumjanceva и Аннемария Виг тоже готовят вам бомбезную программу!

Мы ценим каждого из вас! 🌺
Будьте здоровы 🤗

Ваша 🍒 Виктория 🍒