Microfit Suplements

😊 Website (Asesoría online) : Microfitsn.com
😁 Asesoría presencial: 0994251302

Nelson Escudero Auhing. B.Sc., MBA., CFT

“No he conocido a ninguna persona que levante pesas a nivel élite que siga levantando el mismo peso para el mismo rango de repeticiones toda su vida”

Si tienes una contextura delgada y acumulas grasa corporal en la zona abdominal, este post es para que puedas cambiar eso ✌🏻

Dependiendo de nuestra genética siempre van a existir diferentes zonas en nuestro cuerpo en las que vamos a acumular más grasa e incluso cuando tratamos de definir y llegar a porcentajes de grasa corporal bajos (abajo del 8%) 😱

Te preguntaras, pero yo tengo contextura delgada y solo quiero bajar la barriga 🤷🏻‍♂️. Cómo hacerlo ? 😳

Y la única forma en la que podemos llegar a mejorar la composición de nuestro cuerpo es LEVANTANDO PESAS 🙈

Ahora en el largo plazo algunas personas con buena genética pueden escaparse y salirse con la suya y obtener buenos resultados con una dieta más o menos 😒 y con una rutina 3 series de 15 repeticiones, sácale peso y haz más 🤷🏻‍♂️😱

PERO PARA EL 95% DE LOS MORTALES ESTO NO ES ASÍ (me consideró un mortal más 😁)

En el largo plazo la única forma de obtener una mejor hipertrofia es volviéndose más fuerte, no he conocido a ninguna persona élite que siga levantando el mismo peso para el mismo rango de repeticiones 😱

Pero como te haces más fuerte 💪🏻 y la respuesta es:

Guárdate unas repeticiones y no levantes al fallo siempre (guardarte unas repeticiones), en el largo plazo te aseguras de estimular el músculo y no aniquilarlo 😅. Por eso es importante tener un esquema de progresión planteado y un programa para ASEGURARNOS que nos estamos volviendo más fuertes

🙈 Website (Asesoría online): Microfitsn.com
😊 Asesoría presencial: 0994251302

Nelson Escudero Auhing. B.Sc., MBA., CFT

Las calorías siempre son lo más importante, esencialmente las calorías que requerimos para mantener nuestras actividades diarias ó para mantener nuestro peso 😊

Existen algunas formas en las que puedes saber esta cifra, pero siempre tienes que tener en consideración que todas tus semanas tus actividades cambian y tu dieta también necesita cambiar acorde a estas actividades 🤷🏻‍♂️

La forma más sencilla es entrar a alguna página online, llenar un formulario con tus datos y vas a obtener tus calorías para mantener tu peso. Sin embargo, quieres saber un secreto? 😁 - no son muy exactas, pero es un muy punto para comenzar 😊. Una de las paginas que recomendaría es IIFYM.com 🔥

La siguiente forma es la fancy en la cual todos tus amigos te van a preguntar cómo lo hiciste 😮. Requiere de un poco más de paciencia y un poco más de tu colaboración 😅 porque como lo expliqué antes y siempre lo digo nada es perfecto y todas las semanas siempre cambia algo 🤔

Necesitaríamos la ayuda de una aplicación para poder saber las calorías que estamos consumiendo actualmente y una báscula 😁. Después de esto el paso más importante es, no hacer nada 😒

Tienes que saber en qué punto inicial estás. Come lo que normalmente estarías comiendo en una semana y solo mira como tú peso fluctúa 😊. Si vas a pesarte, por favor 🙏🏻 pesate en ayuna (después de levantarte e ir al baño 🛀), si te pesas en el transcurso del día estás pesando toda la comida y líquidos que ya has ingerido 🙈

Observa las fluctuaciones semana a semana y realiza pequeñas modificaciones en la dieta dependiendo de tus objetivos ❤️🙏🏻