Paola Gavidia

El Plato del Bien Comer orienta hacia una alimentación balanceada, mostrándonos cuáles son los diferentes grupos de alimentos y cómo debemos combinarlos en nuestra alimentación diaria, distribuidos en tres grandes grupos, según sus características y por los nutrimentos que nos aportan.

Frutas y verduras
Incluir fruta y verdura forma parte de una alimentación saludable; es importante consumirlas todos los días. Consumir mínimo 400 g de frutas y verduras, lo cual equivale aproximadamente a 5 porciones.

Las frutas y verduras aportan energía, fibra, minerales, vitamina A, vitamina C, algunas vitaminas del complejo B y otros nutrimentos. Un bajo consumo de frutas y verduras se puede relacionar con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer, diabetes y obesidad.

Leguminosas y alimentos de origen animal
La leche y sus derivados son fuente de calcio, proteínas y agua.
La carne, el pescado y el huevo son fuentes de proteínas de alta calidad, minerales como hierro y zinc son fuente importante de proteínas de alta calidad, minerales como hierro, zinc y vitaminas, principalmente del complejo B, son fuente importante de proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas.

Cereales como el maíz, la avena, el arroz y el trigo han sido la base de la alimentación de diferentes pueblos y culturas del mundo. Constituyen la fuente más importante de calorías. Se consumen en forma natural o ligeramente modificada; se convierten mediante diferentes procesamientos en harina, almidón, salvado y un gran número de ingredientes adicionales empleados en la fabricación de otros alimentos.

Incluye en cada tiempo de comida por lo menos un alimento de cada uno de los tres grupos de alimentos.
Varía los alimentos de un día a otro incluyendo diferentes opciones de los tres grupos de alimentos, así podrás obtener los distintos nutrimentos necesarios para una alimentación saludable.
La cantidad de energía que necesitas cada día depende de tu edad, s**o, peso, estatura, actividad física y otros factores; consulta a tu nutriólogo para una mayor orientación.
Consume grasas, azúcar y sal con moderación. Prefiere los aceites vegetales en vez de manteca, mantequilla o margarina.

Si padeces una enfermedad cardiometabólica no descuides tus hábitos. En caso de la diabetes estás son algunas de sus complicaciones.

Servicios de Atención médica integral, valoración nutricional primaria, medicina integrativa, medicina preventiva, terapias de rehabilitación, y todos los cuidados para el control enfermedades crónicas.

Se realiza controles médicos de toda tu familia con excelencia, eficiencia y cordialidad.

𝑪usando de ti y tu familia 👨‍👩‍👧‍👧

👉𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚 𝐭𝐮 𝐂𝐢𝐭𝐚!
📞099 585 22 01

📍 CENTRO DE CUENCA Manuel Vega frente al parque Luis Cordero

🇪🇨

El 13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad.
La depresión incide notablemente en las tasas de mortalidad y morbilidad. Impacta a personas de todas las edades y de manera muy significativa a adolescentes y personas de la tercera edad.

Con la proclamación de este día se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la población a nivel mundial sobre esta enfermedad, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.

Entre los principales rasgos característicos de la depresión se destacan tristeza permanente, pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana (anhedonia), aislamiento, trastornos del sueño y del apetito, falta de concentración y sensación de cansancio.
En cualquier caso, se requiere atención médica especializada para su oportuno diagnóstico y tratamiento. No se trata de un simple decaimiento en el estado de ánimo o emocional, ya que puede conllevar al surgimiento de otras enfermedades como estrés, fobias, ansiedad, trastornos obsesivos y en el peor de los casos conducir al suicidio.

Cuidando de ti y tu familia 👨‍👩‍👧‍👧

👉𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚 𝐭𝐮 𝐂𝐢𝐭𝐚!
📞099 585 22 01

📍 CENTRO DE CUENCA Manuel Vega frente al parque Luis Cordero

🇪🇨

Aprender a priorizar tus actividades, organizar tu agenda y optimizar tu tiempo es clave para una vida más saludable.
Servicios de Atención médica integral, valoración nutricional primaria, medicina integrativa, medicina preventiva, terapias de rehabilitación, cuidados post-quirúrgicos.

Se realiza controles médicos de toda tu familia con excelencia, eficiencia y cordialidad..

𝑪usando de ti y tu familia 👨‍👩‍👧‍👧

👉𝐑𝐞𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚 𝐭𝐮 𝐂𝐢𝐭𝐚!
📞099 585 22 01

📍 CENTRO DE CUENCA Manuel Vega frente al parque Luis Cordero

🇪🇨