Coach Chiraz

مدة المتابعة: 3 أشهر (ديسمبر - مارس)
تقرير مختصر لنتائج InBody قبل و بعد:
بعد ثلاثة أشهر من الالتزام بالنظام الغذائي والتمارين المدروسة، المشتركة حققت تغيّرًا حقيقيًا في تركيبة الجسم وليس فقط على الميزان:
1. الوزن
• البداية: 98.2 كغ
• بعد 3 أشهر: 86.2 كغ
• 🔻 نقص إجمالي ≈ 12 كغ
وهذا رقم ممتاز جدًا خلال هذه الفترة، خصوصًا لما يكون النزول مدروسًا وليس عشوائيًا.
2. الكتلة الدهنية (Masse grasse)
• البداية: 49.2 كغ
• النهاية: 38.9 كغ
• 🔻 نقص دهون ≈ 10.3 كغ
يعني أكثر من 85% من الوزن اللي نزل هو دهون حقيقية، مش ماء ولا عضل. وهذا أهم مؤشر نجاح.
3. الكتلة العضلية (MMS)
• الكتلة العضلية محفوظة بشكل جيد جدًا
• التغير طفيف جدًا (من 27.2 كغ إلى 25.9 كغ) بالنظر لحجم خسارة الوزن الكلية
✔️ هذا يدل على:
• تغذية بروتينية صحيحة ومتابعة دقيقة للسعرات
• تدريب مناسب يحافظ على القوة
• عجز حراري مضبوط علميًا
4. نسبة الدهون في الجسم TGC
• البداية: 50.1٪
• النهاية: 45.1٪
⬇️ تحسّن بـ 5 نقاط كاملة في نسبة الدهون، وهذا ينعكس مباشرة على الشكل، القياسات، والصحة الهرمونية.
5. الدهون الحشوية (Visceral Fat)
• تحسّن ملحوظ جدًا: نزلت من2 ^255,4cm إلى 197.6 cm^2
✔️ هذا النقص (حوالي 70 درجة) مهم جدًا لصحة القلب، السكر، ومقاومة الأنسولين.
6. توزيع العضلات والدهون
• التوازن بين الجهتين (اليمين واليسار) ممتاز ومحفوظ
• التحسن عام وشامل لكل مناطق الجسم، خاصة منطقة الجذع (الخصر).
7. الماء في الجسم (ECW/TBW)
• النسبة بقيت مستقرة في الحدود الطبيعية (0.384)
✔️ يعني النزول حقيقي وناتج عن حرق الدهون، وليس مجرد فقدان سوائل أو جفاف.
الخلاصة المهنية (بصراحة):
هذا تحليل يثبت:
• نزول صحي ومثالي ✔️
• دهون حشوية وعامة نازلة بوضوح ✔️
• عضلات محفوظة رغم خسارة 12 كغ ✔️
• بداية إعادة تشكيل حقيقية للجسم ✔️
لو استمر نفس النهج:
• المرحلة القادمة تكون مرحلة نحت وبروز عضلي أكثر
• النتائج القادمة تكون أوضح بصريًا لأن الوزن المتبقي أغلبه نسيج حي
هذا بالضبط الفرق بين:
❌ “نقصت في الميزان”
و
✅ “تغيّر جسمي فعليًا”
شغل نظيف… ونتائج تستاهل الاحترام ، شكر خاص لعيادة الدكتور هبتون (Endocrinologie Diabetologie Nutrition) - InBody Algerie 🇩🇿