Super-Aliments

GRAINES DE TOURNESOL

🌳 Plante:

Famille: composées
Grande plante à fleurs jaunes, rappelant le soleil
Origine: Mexique

💪 Riche en:

Protéines
Acides gras polyinsaturés
Vitamines: E, B9
Minéraux: Potassium, phosphore, Magnésium, Fer
Phytostérols

🟢 Bienfaits:

Protège contre les maladies cadio-vasculaires
Protège contre le cancer

🍽 Utilisation:

Seuls, se picorer au cours de la journée
ajoutées aux salades ou aux pains

🍏 La LISTE des super-aliments est assez longue, mais on peut les diviser en catégories:
قائمة الأغذية الفائقة الجودة طويلة لكن يمكن تقسيمها الى انواع:

🥄 Les graines: riches en oméga 3 et oméga 9
البذور: غنية بالدهون الصحية

🍒 Les baies et les fruits: riches en vitamines et antioxydants
التوتيات و الفواكه: غنية بالفيتامينات و مضادات الأكسدة

🎄 Les plantes, herbes et racines
الاعشاب و النباتات الصحية

🥦 Les légumes et aliments verts: riches en protéines, minéraux et vitamines
الخضر الورقية الخضراء: غنية بالبروتينات، المعادن و الفيتامينات

🐝 Les produits de la ruche
العسل و منتجات خلية النحل