Personal Trainer Dimitri Rutansky

Verhindert Vitamin-D-Mangel den Abnehmerfolg?
Immer wieder höre ich in Coachings: „Ich esse gesund, bewege mich, aber das Gewicht bleibt.“
Ein möglicher Grund wird oft übersehen: Vitamin-D-Mangel.

Studien zeigen, dass ein starker Mangel nicht nur das Immunsystem und die Stimmung beeinflussen kann, sondern auch den Fettstoffwechsel und die Gewichtsabnahme.

Hier ein kurzer Überblick über den Stand der Forschung:
✅ Mehrere Studien zeigen: Personen mit Vitamin-D-Mangel nehmen bei Supplementation (z. B. 3000 IU täglich) in Kombination mit Diät mehr ab als ohne.

-> 8 von 10 Kunden die ich teste haben definitiv einen Mangel!

🧬 Mögliche Ursache: Vitamin D beeinflusst das Hormon Leptin und hemmt möglicherweise die Bildung neuer Fettzellen.

📉 Besonders relevant bei echtem Mangel (< 20–30 ng/ml). Bei normalem Spiegel zeigen sich meist keine Effekte.

Wichtig: Es geht nicht um „Wunderwirkungen“, sondern um das Ausschalten eines stillen Blockierers bei bestehenden Defiziten! Vitamin D macht so viel mehr und nur "ausreichend" zu haben gehört NICHT zu meinen Empfehlungen!

🧠 Fazit:
Ein starker Vitamin-D-Mangel kann den Abnehmerfolg bremsen, aber nur bei tatsächlichem Mangel. Wer langfristig mit Gewicht, Energie oder Stimmung kämpft, sollte seine Versorgung prüfen (lassen).

Hast du deinen Vitamin-D-Spiegel schon mal checken lassen? Hast du nach der Einnahme auch mal einen Retest gemacht?