Jelena Fit

Uspeh ne zavisi ni od vremena, ni od mesta, ni od okolnosti. Uspeh zavisi od čoveka.“ ✅

Ključ za naše prilike leži u našim odlukama. Da biste dobili željene prilike, morate odlučiti da se promenite! 💯

✔️personalni treninzi
✔️trening u paru
✔️program ishrane

📍 Novi Sad

📢 Besplatan probni trening

Za sve informacije i zakativanje termina pošaljite poruku 📩 DM Jelena Fit
📧 [email protected]

Jelena Fit

Ako uspete da povežete kontinuirani trening u trajanju od godinu dana, očekujte čuda.💯

Evo prvog zlatnog pravila kako da u tome i uspete:

- Uspeh se ne postiže preko noći! -

Kada poznajete ovu činjenicu, lako se izbegavaju zamke razočarenja, nakon kojih obično dolazi do odustajanja u treningu ili traganja za bržim i nezdravim načinom napredovanja. Dakle, pre i posle svega, trening prvenstveno treba biti oruđe u izgradnji Vašeg zdravlja, a ne lek u terapiji Vaših eventualnih kompleksa!

Ako trenirate na ovaj način, Vaš uspeh sigurno neće izostati, kao što nam potvrđuje drugo zlatno pravilo:

- Upornost se uvek isplati u svemu, pa tako i u treningu! -

Da bi fizička aktivnost imala pozitivan učinak na organizam, potrebno je da bude individualno dozirana, programirana i kontrolisana.😁

Princip doziranja je tzv. F**T princip:

F- frequency (učestalost)
I- intensity (intenzitet)
T- time (trajanje aktivnosti)
T- type (oblik aktivnosti)

Generalna preporuka od strane ACSM (American College of Sports Medicine) i AHA (American Heart Association):

30 min umerene FA 5 dana nedeljno, ili
20 min intenzivne FA 3 dana nedeljno

💚

Kada konstantno radite na necemu stvarate uspeh,srecu, zadovoljstvo...🤗

SUSTINA JE DA NIKADA NE ODUSTAJETE!💪🏻

TRENIRAJTE SA TRAINING & THERAPY TIMOM 💪🏻

✔️personalni treninzi
✔️trening u paru
✔️manje grupe (do 3 vežbača)

📍 Beograd

📢 Besplatan probni trening

Za sve informacije i zakativanje termina pošaljite poruku u ➡️ DM Jelena Fit ⬅️