IntoBalance

SUPERFOOD Brennessel 🌿

Die Brennessel wird unterschätzt, denn sie bietet unglaublich viele gesundheitliche Vorteile!

- super entgiftend und entschlackend
- ist eiweissreich, enthält Eisen, Magnesium, Kalzium, Vit C und A
- hilft bei Haarausfall und Hautproblemen
- hilft bei rheumatischen Erkrankungen
- toller Immunbooster

Ich empfehle eine Kur von 4-6 Wochen, täglich zwei bis drei Tassen 🍵 zu trinken. Vorallem bei Frauen mit PMS Beschwerden kann es helfen, Wassereinlagerungen 💦zu vermindern und dein Eisenspiegel zu füllen.

Eisen-Tipp: lasse eine grossen Krug (1/3 getrocknete Brennesselblätter 2/3 warm Wasser) über Nacht ziehen. Das Wasser wird durch das Eisen sehr dunkel und kann am nächsten Tag als Eisen-Booster getrunken werden. Ideal zum Beispiel während der Menstruation, wenn der Eisenverlust erhöht ist 🩸

„Ich mag Pizza so gerne, aber ich erlaub sie mir nicht“ Diesen Satz höre ich in meinen Beratungen oft! Verbotene Lebensmittel: die Liste ist endlos lang und das Essen wird langweilig und einseitig 😴
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Viele sind überzeugt, dass strenge Diäten der Schlüssel zum Wohlfühlgewicht sind. Kurzfristig mag das stimmen, langfristig ändert sich dies aber drastisch. Studien zeigen, dass 1/3 bis 2/3 des verlorenen Gewichtes im ersten Jahr, der Rest in den folgenden vier Jahren wieder zugenommen wird. Viele wiegen nach der Diät mehr als vorher 🫣
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Zu Beginn ist das gezügelte Essverhalten gut umsetzbar. Die Motivation ist hoch und die erste Abnahme gibt Ansporn. Diese Effekte ebben jedoch nach und nach ab. Es wird anstrengend! 😮‍💨 Die ständige Kontrolle braucht viel Energie und sobald dieses Energie-Budget aufgebraucht ist, wird sie fast unmöglich.⁠
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Die Gedanken drehen sich nur noch ums Essen 🤯 Isst man dann ein „verbotenes“ Lebensmittel, kommt es zur Enthemmung, bei dem dies in Mengen weit grösser als der üblichen Portionsmenge überessen wird. Es entwickelt sich ein Kreislauf aus Zügelung und (Fr-)Essphasen. Es folgt immer mehr Kontrolle ❌ Statt Hunger- oder Sättigungsgefühl zu spüren, kommt es zu einer verminderten Körperwahrnehmung. Gleichzeitig sinkt der Stoffwechsel und der Jojo-Effekt tritt ein, die Abnahme wird immer schwieriger. Essen wird zu einem belastenden Thema.
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Was nun? Ich kann dir mit der Ernährungs-psychologischen Beratung 👥 dabei helfen, wieder den richtigen Weg einzuschlagen. Zügelung und Restriktion loswerden, einen freudvollen Umgang mit dem Essen finden und entspannt mit allen Lebensmittel umzugehen. Und das Beste, dabei trotzdem zufrieden mit deinem Körper und Gewicht zu sein. Es ist möglich ✨

Frauengesundheit - Online Referat am 12. Februar 2025, 19:00 - 20:30 Uhr ✨

Mein erstes Referat findet statt, in welchem ich unter anderem über folgende Themen spreche und dir Tipps und Inspirationen für den Alltag mitgebe:

-Zyklusstörungen/Ausbleibende Periode
-Hormonbalance
-zyklusfreundliche Ernährung
-Bewegung und Entspannung
-Beziehung zum Körper und zur Weiblichkeit
-Einfluss von Emotionen/Glaubenssätze

Wie sieht die optimale Ernährung für einen gesunden Frauenkörper aus, welche Supplemente/Heilpflanzen können unterstützen. Wie kannst du besser mit Stress und negativen Emotionen/Glaubenssätzen umgehen. Was hat Yin & Yang damit zu tun und welche Methoden zBsp aus dem Yoga sind unterstützend 🧘‍♀️

Ich freue mich auf einen tollen Austausch 🤍

Anmeldung möglich bis zum 5. Februar 2025:
https://www.alumni-ikp.ch/anlaesse/
➡️ Link in Bio