Core Pilates Studio

Concentrazione, Controllo e Baricentro in una solo foto!

Pensa all’ultima volta che hai “fatto gli addominali”. Erano le classiche lunghe e ripetitive serie fatte a corpo libero?

Questi esercizi possono essere molto efficaci oppure non fare al caso tuo, tuttavia, rinforzare i muscoli addominali resta sempre e comunque una componente fondamentale di ogni buon allenamento.

Il concepisce “gli addominali” in tutt’altro modo. Il focus non è solo allenare i retti (la famosa tartaruga) ma costruire, passo dopo passo, quella che si chiama core stability, cioè la stabilizzazione del nostro centro.

J.H. Pilates ha inserito il baricentro tra i suoi principi fondamentali, definendolo anche “powerhouse” e intendendo con questa parola la parte del corpo compresa fra la parte finale della cassa toracica e il bacino.

La powerhouse è, storicamente, il cuore della tecnica Pilates: rafforzando i muscoli di quest’area si ottiene la postura corretta che rappresenta il giusto equilibrio delle forze, il baricentro appunto, inteso anche come stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico della regione addominale con quella lombare.

Cosa vuol dire?
Che alleneremo tutti i gruppi muscolari: quelli superficiali dell’addome, ma soprattutto quelli profondi.
Un lavoro di questo tipo ci farà acquisire consapevolezza e sicurezza nei movimenti, permetterà un ottimale dispendio energetico, diminuirà il rischio di infortuni, aiutando ad alleviare eventuali dolori lombari e dorsali… e avrai addominali d’acciaio, come non li hai mai avuti!

credits Covatech Pilates

Grazie alla mia bravissima allieva .emmalocher_ per la foto!

Happy Pilates piace 💚