Bénit Performance
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Maîtrise en Kinésiologie, segment Préparation Physique à l’Université de Montréal;
Clinical Exercise Physiology, Concordia University;
Au plaisir de vous aider pour vos programmes d'entraînement!
10/18/2021
Premier événement d’endurance à vie avec le demi-marathon de Lévis!! ✅🏃🏽♂️
Conditions parfaites avec une belle vue sur le Fleuve! Quoi demander de mieux? 😜
Temps officiel: 1h 32min 04s
Temps moyen: 4:21/km; 6:57/mi
Km le plus rapide: 3:58 (20-21 km)
Mile le plus rapide: 6:41 (2-3 mi)
Basé sur mon temps en pratique, je visais 1h39 et espérais au maximum 1h35 considérant la longue pente descendante durant la première partie mais ce fut finalement 1h32!
Fier de moi considérant que je me suis lancé ce défi il y a 1 mois de cela!
À quand le prochain? 🤔
Ingredients:
◾️Rotation/Core
▫️Power
◾️Shoulder stability
▫️Trunk/shoulder dissociation
◾️Shoulder/hip association
▫️Use a 25lb Kettlelbell (optional)
In a medium-size bowl, blend together! 🍪
Pour ceux qu’améliorer la rotation serait utile, GIVE IT A TRY mais sachez qu’il y a des exercices/étapes bien moins complexes avant d’en arriver là 😉
Entraînement extérieur? Ouioui! Tu as bien compris! et à 15% de rabais jusqu’au 24 avril😊 (réduction automatique à la caisse).
Qui dit été dit retour des workouts INDIVIDUELS dans les parcs! ☀️Allez voir dans la bio pour plus d’informations!
1 séance ou paquet de 4 ou 8 séances.
Introduction to speed & agility training starts now!
Hockey is a fast and unpredictable game and goalies need to be able to react quickly to the different situations.
There is not only 1 way to do so and what I am working on in this video is the ability to move one foot as quickly as possible while maintaining all other components stable (can’t really see with the shirt on). This is what I call dissociation!
This is a good way to save hundredths of seconds on a play, which can have a good impact on your performance! It also helps to spare your energy.
This is the case for every sport where changes of direction are frequent or you need to react afap.
Train smart, not harder!
Practice practice practice!
Technical errors will always be part of the game but it shouldn’t be taken as an excuse for not striving for perfection but as a Motivation!
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