Optimisation Mentale

𝐂̧𝐚 𝐚 𝐞́𝐭𝐞́ 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 Coralie Cressent 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐚̀ 𝟒𝐡𝟒𝟓 𝐝𝐮 𝐦𝐚𝐭' 𝐜𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧 !! 𝐍𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐜'𝐞𝐬𝐭 Ian Lajoie 𝐪𝐮𝐢 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐚𝐢𝐭 🧠 🧠 🧠 🧠

Atelier-conférence sur la préparation mentale ce matin dans le de Ian et sa gang de

Au programme : des exemples et des outils
1. de gestion de la concentration / attention
2. de visualisation (niveau olympique)
3. d'activation

Un petit rappel :
PERFORMANCE = CAPACITÉS x MOTIVATIONS - INTERFÉRENCES
=> les capacités vous les avez, c'est votre coeur de métier, vous continuez de vous informer, former, perfectionner.
=> la motivation, on ne pourra jamais la créer ou l'implanter de l'extérieur... pour en savoir plus sur les questions de motivation, le king c'est Dr Jean-Michel Pelletier, !
=> les interférences : c'est là le terrain de jeu de la prep. mentale. Gestion des émotions, des priorités, de la récupération et du sommeil, croyances, peurs, phobies, sentiment d'imposture, confiance en soi, combativité, niveau d'énergie, concentration et attention...etc

Si vous voulez en savoir plus, c'est par ici : www.1pour100.coach !

🪄 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝'𝐮𝐧𝐞 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐨𝐦 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 ! 𝐋𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐜𝐥𝐞𝐟 : 𝟖/𝟏𝟎 !!!

𝐂𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝟖 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝟏𝟎 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐯𝐢𝐞, 𝐯𝐨𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧 '𝐭𝐮𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐧𝐨𝐢𝐫' 𝐬𝐞𝐥𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐞𝐮𝐫 Sonia Lupien.

Par ailleurs, le constat est clair : au Québec les psychologues sont débordés et ne suffisent pas à répondre aux besoins !

𝑉𝑜𝑖𝑐𝑖 𝑙𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑒𝑖𝑙𝑠 𝑒𝑡 𝑜𝑢𝑡𝑖𝑙𝑠 𝑑𝑒 𝑝𝑟𝑒́𝑣𝑒𝑛𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑜𝑠𝑒́𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑐𝑒𝑡 𝑎𝑟𝑡𝑖𝑐𝑙𝑒 𝑑𝑒 La Presse :
➡️ Bouger/marcher au quotidien
➡️ La méditation
➡️ Le yoga
➡️ La respiration profonde
➡️ Développer de l’autocompassion
➡️ Exercices de gratitude
➡️ S'accorder du temps pour soi, tous les jours
➡️ Suivre son propre rythme et son intuition

𝐽𝑒 𝑟𝑎𝑗𝑜𝑢𝑡𝑒𝑟𝑎𝑖 𝑙𝑒𝑠 3 𝑖𝑛𝑔𝑟𝑒́𝑑𝑖𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑠𝑢𝑖𝑣𝑎𝑛𝑡𝑠 :
🧠 Déstabiliser son mental de temps en temps pour travailler la robustesse de notre système
🌳 Passer du temps dehors et en nature le plus possible
🤼 Nourrir les relations personnelles qui vous apportent de la joie

Santé psychologique | Entraîner l’esprit comme le corps Les recommandations sont unanimes : il faut bouger au quotidien – ou au moins quelques fois par semaine. Mais devrions-nous soigner tout autant notre santé mentale ? La psychologue Sylvie Boucher acquiesce. « On peut faire des exercices pour prévenir, maintenir et augmenter notre santé psychol...

𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐧𝐞𝐮𝐫𝐢𝐚𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́, 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐢𝐚𝐠𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭 !

Voici les facteurs principaux qui génèrent de l'anxiété et que je constate au quotidien quand j'accompagne les entrepreneurs en préparation mentale :

💵 𝐋'𝐢𝐧𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐢𝐞̀𝐫𝐞 : Non seulement de par l'apport initial des entrepreneurs et le risque encouru, mais aussi à cause du faible salaire versé les premières années d'opération les entrepreneurs vivent souvent une grande insécurité financière. Elle peut aussi être amplifiée par le domaine d'activité et leurs propres croyances ou relations à l'argent.

🏴󠁧󠁢󠁮󠁩󠁲󠁿 𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 : Les entrepreneurs sont souvent en concurrence avec d'autres entreprises pour les clients, le financement et les ressources, ce qui peut créer un sentiment de pression et d'anxiété. L'influence des medias sociaux dans cet accès à la comparaison est définitivement un facteur aggravant.

🥇 𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐭𝐞 : Les entrepreneurs ressentent souvent une forte pression pour faire réussir leur entreprise, une immense responsabilité, parfois une injonction de réussir... (familiale, sociale, financière...) !

🤯 𝐏𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧 : Les entrepreneurs sont souvent confrontés à des décisions difficiles, et la pression de faire les bons choix peut provoquer de l'anxiété. Surtout que ces décisions sont souvent prises seul ou que les conséquences seront assumées par l'entrepreneur lui-même !

🥱 𝐋𝐨𝐧𝐠𝐮𝐞𝐬 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 : Les entrepreneurs travaillent un nombre d'heure incroyable. Parfois leur sommeil est affecté par leur anxiété elle-même. Tout cela peut entraîner des sentiments d'épuisement et augmenter le niveau d'anxiété.

🪐 𝐋'𝐢𝐬𝐨𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 : Gérer une entreprise seul peut-être une expérience solitaire et peut conduire à des sentiments d'isolement et d'anxiété.

⭕ 𝐋'𝐞́𝐜𝐡𝐞𝐜 : La peur de l'échec est l'un des principaux facteurs qui génèrent de l'anxiété chez les entrepreneurs !

Il est important de se rappeler que l'anxiété est une expérience normale dans le processus entrepreneurial et que le soutien des amis, de la famille et des professionnels de la santé mentale peut vous aider à gérer/canaliser votre anxiété.

Pour en savoir plus sur la prévention et l'approche positive de la préparation mentale : www.1pour100.coach

𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 ?

Il existe plusieurs formes de performances. D’ailleurs il existe aussi plusieurs paramètres pour évaluer la performance.

La performance psychologique correspond au niveau de compétence d’une personne à propos de la gestion de son mental et de son psychique.

𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐪𝐮𝐞 ?

🤯 C’est la capacité d’une personne à gérer ses pensées. On parle de performance psychologique lorsqu’une personne est apte à garder sa santé mentale en bonne forme.

🏋️‍♀️ C’est également exercer son psychique à affronter les difficultés et de la même façon à contrôler son corps et ses émotions.

En d’autres termes, garder un mental de fer, c’est accéder à la performance psychologique, et c'est un atout majeur en terme de : ➡️ concentration
➡️ productivité
➡️ communication
➡️ créativité
➡️ intelligence émotionnelle
➡️ récupération
➡️ activation...



Pour plus d'infos sur la performance mentale : www.1pour100.coach

Connaissez-vous Marc Manson ? On recommande vivement son livre : 𝐿'𝑎𝑟𝑡 𝑠𝑢𝑏𝑡𝑖𝑙𝑒 𝑑𝑒 𝑠'𝑒𝑛 𝑓𝑜𝑢𝑡𝑟𝑒.

Selon lui, la vie se divise en 4 étapes (4 parts de tarte 🥧) :

𝑨𝒈𝒆 1️⃣ : 𝑳𝒂 𝒄𝒐𝒑𝒊𝒆
On copie les autres pour apprendre !

𝑨𝒈𝒆 2️⃣ : 𝑫𝒆́𝒄𝒐𝒖𝒗𝒆𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒊
Expérimentations, tests, on apprend à se connaître...

𝑨𝒈𝒆 3️⃣ : 𝑳’𝒆𝒏𝒈𝒂𝒈𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕
On se focus sur ce qu’on fait de mieux sur cette terre.

𝑨𝒈𝒆 4️⃣ : 𝑳’𝒉𝒆́𝒓𝒊𝒕𝒂𝒈𝒆
L'important devient la transmission aux autres.

The Four Stages of Life Life is a bitch. Then you die. So while staring at my navel the other day, I decided that that bitch happens in four stages. Here they are.