Creemos CR

CREATIVIDAD, CAMBIO, TRANSFORMACIÓN Y RENOVACIÓN

ACTIVIDAD: ¿Cómo puede generar o revelar nuevos significados la mezcla de dos sistemas o ideas que en apariencia no se relacionan? (inspirado en actividades de Luis Camnitzer) 💥⚡💥
Frente a la situación que estamos viviendo, nos encontramos ante un entorno volátil, incierto, complejo y ambiguo. 💬💬💬
Como ya lo hemos dicho en otras ocasiones, nosotras partimos de que la creatividad es un proceso innato del ser humano; todo lo que hacemos y a lo que nos enfrentamos como personas, conlleva en su interior un proceso creativo. 🙌🎨💫Por tanto, una de las claves para afrontar nuestro escenario actual, se encuentra en el entrenamiento de esta destreza. El desarrollo de las habilidades creativas, potencia nuestra capacidad de expresarnos con mayor libertad, de producir nuevas ideas, de tomar mejores decisiones y de ser más abiertos y flexibles.
Hay muchos ejercicios que se pueden hacer en esta dirección desde la creación plástica. De hecho, todo el proceso de este libro de arte, así como las actividades que les hemos venido compartiendo, favorecen la creatividad, la posibilidad del cambio, la transformación y la renovación constante.
Hoy les queremos compartir la siguiente actividad, haciendo énfasis en cómo la creatividad nos puede permitir ver las cosas desde una perspectiva distinta. 👀
Lo primero que vamos a hacer es tomarnos un pequeño espacio para relajarnos. Hacemos unas breves respiraciones y entramos en contacto con nosotros mismos. 💆🧘‍♂️💆
Ahora vamos a pensar en 6 rasgos personales que identifiquen como rasgos positivos, son características de nuestra personalidad con las cuales nos sentimos satisfeches y segures. Vamos a escribir esos rasgos en nuestro libro. ✍️📒

Seguidamente, nos tomamos un tiempo para pensar en 6 rasgos que identifiquen como rasgos negativos, aquellas características de nuestra personalidad que nos hacen sentir incómodes, que a veces queremos ignorar, pero que sin duda, nos acompañan. También escribimos estos rasgos en nuestro libro, una lista a la par de la otra. 📝
Observemos ambas listas.🧐 Mezclemos, correlacionemos y reordenemos los listados para crear un nuevo orden (ya no se trata de positivo y negativo). 💥💥💥Identifiquen experiencias cotidianas donde alguno o varios de estos rasgos se encontraban presentes en el mismo momento (por ejemplo: "Le grité muy fuerte porque soy demasiado testarudo y me sentía herida porque soy muy sensible".). Expresen estas experiencias de otra forma usando metáforas (por ejemplo: "Me mantuve como una estatua a pesar de estar quebrada en mi interior".)
Finalmente elijan una de las imágenes creadas y utilicen alguna de las técnicas que hemos visto para ilustrarla en su libro (collage, dibujo, pintura, garabatos, manchas, etc.) 🎨🖼️🖌️
¡Nos encantaría escuchar cómo les va con esta actividad! Pueden compartir al “inbox” de .cr

ACTIVIDAD: Creando mi estrategia personal de apoyo 💕💫
El apoyo emocional en tiempos de crisis es importante para poder recuperar el equilibrio emocional y prevenir el desgaste psicológico en la personas. Hoy queremos compartir con ustedes algunas herramientas que pueden ofrecer una ayuda práctica, centrando la atención en sus necesidades y preocupaciones inmediatas. Trataremos de identificar nuestras herramientas internas para brindar un alivio emocional y facilitar la adaptación personal y la sus seres queridos.
Utilicemos nuestro libro 📒para hacer apuntes en las diferentes etapas que así lo requieran. Una vez que hayamos pasado por todas las etapas, les motivamos a que ilustren 🎨🖼️🖌️en su libro una representación gráfica de la estrategia que elaboraron. Trabajen con la técnica con la que se sientan más cómodos.

PAUSA PARA ESCUCHARNOS 👂 El primer paso es identificar aquello que nos está afectando. Para esto, recomendamos darnos un espacio personal (podemos ir al baño un momento, o bien, si tenemos la posibilidad, aislarnos en una habitación). Es normal sentirnos angustiados, enojados, frustrados, temerosos, tristes, etc. Lo importante es poder identificar la emoción sin juzgarnos, para después poder pensar en qué puedo hacer para sentirme mejor.
RESPIRAR, RESPIRAR Y RESPIRAR 🌬️🌬️🌬️La forma como respiramos afecta nuestras emociones, es decir, como nos sentimos emocionalmente y físicamente. Tratemos de centrarnos unos minutos en nuestra respiración para recuperar la calma. Encuentre una postura relajada y cómoda, si lo desea y se siente cómodo, puede cerrar los ojos o mirar a un punto fijo con la mirada baja. Vamos a inspirar, exhalar y luego esperar un momento con los pulmones vacíos hasta volver a inspirar... Inspiramos: 1, 2, 3, 4, segundos, Exhalamos: 1, 2, 3, 4, segundos, Retenemos con los pulmones vacíos: 1, 2, 3, 4, segundos, seguimos así durante 5 minutos, o bien, hasta que estemos un poco más relajados. Pueden hacer este ejercicio 3 veces al día (mañana, tarde y noche), y cada vez que se sientan angustiados. Mientras exhalan pueden pensar en la palabra “calma”.
IDENTIFICAR NECESIDADES Y ESTABLECER UNA SERIE DE ACCIONES EN ORDEN DE PRIORIDAD 💥👣Es normal que, ante la incertidumbre que estamos viviendo, nos sintamos confundidos mentalmente y no sepamos por dónde iniciar para tratar de resolver los problemas que podemos resolver. ¿Qué es lo que más me preocupa o qué necesito en este momento? ¿De todo esto, qué necesito solucionar inmediatamente y qué puede esperar? ¿Cuál cree que es el problema más importante de resolver primero? ¿Qué cosas le han ayudado en el pasado cuando ha tenido que lidiar con situaciones muy estresantes? Elaboren una lista de las necesidades y ordénenlas una por una. Se entiende que puede ser mucho para asumir, tratemos de identificar al menos tres cosas de esa lista sobre las cuales podamos hacer algo al respecto. Escribamos las diferentes posibilidades ante estas necesidades y detallemos las acciones específicas que vamos a tomar.

¿CUÁLES SON MIS REDES DE APOYO? 💞👩‍👩‍👦‍👦👨‍👧‍👧👨‍👨‍👧👩‍👦👨‍👧👨‍👩‍👧💞Mi familia, mis amigos, instituciones, servicios de apoyo social, etc. Identifiquemos nuestra redes de apoyo, y pensemos en cuáles de ellas nos pueden ayudar a resolver las necesidades que ya identificamos. Recuerden que no estamos solos en el mundo, contactemos a las personas que nos puedan acompañar en este proceso.

Escultura con material reciclado

Hoy vamos a trabajar con material reciclado para expresar lo que estamos sintiendo. Las cosas que nos rodean siempre tienen un significado, a veces, tenemos materiales alrededor de nosotros que nos pueden parecer inútiles, sin embargo, hoy les incentivamos para volver a retomar aquellos objetos y/o materiales que damos por desechos y observarlos bajo otra luz para re-significarlos de otra forma. En lugar de botarlos o reciclarlos, hoy los vamos a utilizar para hacer una nueva creación plástica, darles otra vida.

La consigna de hoy les motiva a expresar con esos materiales lo que están sintiendo en este momento por medio de una escultura. Tómense un tiempo para entrar en contacto con sus emociones, después observen a su alrededor y recolecten los materiales que encuentren alrededor de sus casas. Elijan los objetos y los materiales con los que quieran trabajar y aprovéchenlos para sacar lo que tienen adentro. Los procesos creativos nos otorgan la posibilidad para ver ciertas cosas que creemos fijas y otorgarles nuevos significados.

Trabajen con los materiales que tengan al alcance para darle vida a esta escultura, y diviértanse.

¡Nos encantaría ver los resultados!

VIERNES
Pintar con dedos 🖐️🎨🖐️
La actividad de hoy llega un poco tarde, pero es viernes, así que la pueden aprovechar para cerrar el día de forma divertida.🥳Recuerden que pueden ir haciendo cada una de las actividades en su propio tiempo y en el orden que quieran.
La consigna de hoy es muy sencilla. Busquen un espacio donde puedan trabajar cómodos, sin temor al desorden y al desastre. 😱Pónganse una ropa que se pueda manchar, y manos a la obra. Dejen que vuele su imaginación. 💫Exploren el proceso al máximo sin preocuparse por el resultado, la idea es que se dejen llevar por la actividad. ⚡⚡⚡
Recomendaciones

• Acompañar la actividad con diferentes tipos de música y explorar los diferentes resultados. Les recomendamos este soundtrack de la película de Spike Jonze, basado en el libro “Donde viven los monstruos” de Maurice Sendak: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9221BB7118D66793 👽👻👹
• Utilizar diferentes herramientas (palitos, hisopos, telas, algodón, etc.) para explorar diferentes texturas.
• Pegar recortes de revistas, papeles de colores o dibujos que ustedes mismos hayan realizado y recortado.
• Intervenir el trabajo de pintura con pilot una vez que el mismo se haya secado.
Pintar con las manos estimula el descubrimiento de nuevas texturas, colores, olores, movimientos y sensaciones táctiles, es por excelencia una actividad que estimula nuestros sentidos. También facilita la expresión de nuestro mundo interior, ayudándonos a canalizar nuestras emociones, sensaciones y pensamientos de forma creativa. 🌈☺️
Para aquellos que no tengan acceso a pinturas, les recomendamos realizar una actividad libre con todos los materiales que tengan a la mano. El objetivo es crear con libertad y sin juzgarnos. 😎
¡Les deseamos un muy feliz viernes! 💕

¡Buenos días!
Les venimos a recordar los servicios que estamos ofreciendo en estas épocas.
Si les interesa o tienen alguna pregunta, pueden escribirnos al inbox, al correo [email protected] o a nuestros whatsapp: (506)8310-2214 o (506)8712-3384
Estamos para servirles🙌🏻