Prego Personal Trainer
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- Professor de Educação Física formado pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM).
- Pós graduado em Atividade Física Adaptada, Reabilitação de Joelho e Coluna.
- Curso de Interpretação de imagens(Raio X, Ressonância e Tomografia) e identificação de patologias.
- Formação completa em Pilates (Solo, Bola e Aparelhos).
- Mais de 6 anos de experiência como Personal Trainer.
- Além de cursos e treinamentos diversos.
Fala moçada!!
Vídeo explicando um pouco da anatomia da nossa coluna vertebral.
Primeiro vídeo de uma sequência bem legal que quero trazer pra vocês.
Espero que gostem!
Abraço
Fala moçada!
Vamos falar sobre treino em idosos!!
Que é fundamental todo mundo já sabe né...mas o que a maioria não sabe é como treina-los!!
Foi feita uma pesquisa com idosos (Fiatarone et al. 1990) onde estes realizavam 3 sessões semanais de musculação, fazendo 6-8 repetições.
Em 2 meses de treinamento os ganhos de força foram de 174%, a massa muscular da coxa aumentou 9% e a velocidade de caminhada melhorou 48%. Também foi constatado que quanto mais fraca era a pessoa, mais devagar ela andava, ou seja, a habilidade de caminhar do idoso é altamente influenciada pelos níveis de força na perna.
Sim Prego, essa pesquisa só mostrou que o idoso tem que fazer musculação, nada de novo...
Aí que está o segredo da coisa, vejam bem, fazendo de 6-8 repetições, isso quer dizer que ninguém fazia 15, 20, elástico, cabo de vassoura, levanta perna baixa perna, nem chegava no final da sério contando história...treino pesado!!
No vídeo acima temos a dona , treina comigo há mais de 8 anos.
Treinando em casa e com pesos.
Conhece alguém que treina e continua arrastando os pés quando anda? Marca ele ai!! 🤣🤣👊
Prego Personal Trainer
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