RJ HAS TOP STORY

অনেকেই ভাবেন, হাড় ভালো রাখতে হলে শুধু ক্যালসিয়াম খেলেই সব ঠিক থাকবে। অনেক রোগীরই নিয়মিত ক্যালসিয়াম খেয়েও হাড় দুর্বল হয়ে যাচ্ছে কারণ শরীরের ভেতরে হাড় সুস্থ রাখার জন্য একাধিক পুষ্টি উপাদান ও জীবনযাত্রার সমন্বয় দরকার। চলুন জেনে নেই হাড় ভালো রাখতে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি আর কী কী প্রয়োজনঃ-

🔸 ভিটামিন ডি
শুধু ক্যালসিয়াম খেলেই হবে না, শরীরে সেটা শোষিত হতে হলে ভিটামিন ডি দরকার। সূর্যের আলো (সকালের), ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, প্রয়োজনে সাপ্লিমেন্ট। ভিটামিন ডি কম থাকলে ক্যালসিয়াম শরীরে ঠিকমতো কাজই করতে পারে না।

🔸 ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম হাড়ের কাঠামো শক্ত রাখতে সাহায্য করে এবং ক্যালসিয়ামের সাথে সমন্বয় করে কাজ করে। বাদাম, বীজ, শাকসবজি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস।

🔸 ভিটামিন কে
এই ভিটামিন ক্যালসিয়ামকে হাড়ে জমা হতে সাহায্য করে, রক্তনালীতে জমা হতে দেয় না। খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি (পালং, ব্রকলি) রাখুন।

🔸 প্রোটিন
হাড় শুধু মিনারেল দিয়ে তৈরি না এতে প্রোটিন (কোলাজেন) গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রোটিন কম হলে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে।

হাড় ভালো রাখা মানে শুধু ক্যালসিয়াম খাওয়া না এটা একটা সম্পূর্ণ সিস্টেম। সঠিক পুষ্টি, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এই তিনটার সমন্বয়ই আপনাকে দেবে মজবুত ও সুস্থ হাড়।আপনি যদি শুধু ক্যালসিয়ামের উপর নির্ভর করেন, তাহলে অর্ধেক কাজই করছেন পুরোটা নয়।

সুস্থ থাকুক ভালো থাকুক সকল রোগী

ডা. মোঃ রিয়াজ মৃধা
হাড়-ভাঙ্গা, জোড়া, বাত-ব্যথা, পঙ্গু রোগ বিশেষজ্ঞ
অর্থোপেডিক্স, ট্রমা, জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট ও আর্থোস্কপিক সার্জন।
শের- ই- বাংলা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, বরিশাল

হাড়ের জোড়ায় ব্যথা কমাতে সাহায্য করে!! পেশীর ব্যথা, পিঠের ব্যথা এবং দাঁতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে! আঘাতের কারনে ফোলা ফোলা ভাব কমাতে সাহায্য করে!!জ্বরের কারণে শরীরে অস্বস্তি হওয়া কমাতে সাহায্য করে!!

⚠️সতর্কতা:যেকোনো ঔষধ সেবনের আগে অবশ্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করতে হবে!!

🔷টিপস: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনার সুস্থতাই আমাদের কাম্য!!

💠 সুস্থ থাকতে শুধু ওষুধ নয়, প্রয়োজন সঠিক জীবনধারা!!সঠিক ঔষধ, সঠিক মাত্রা - সুস্থ জীবনের মূল তন্ত্র 🩺

🔺প্রতিনিয়ত স্বাস্থ্য সচেতনতায় আমাদের পাশেই থাকুন!!

🔹সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন🔸