Active Life

ডেঙ্গু নিয়ে সতর্কতা ভুললে চলবে না

ডেঙ্গু এখন একটি আতঙ্কের নাম। সাধারণত বর্ষায় এর প্রকোপ বাড়ে। এ বছর বর্ষা শুরু হয়েছে, কিন্তু এখনো ডেঙ্গু নিয়ে সতর্কতামূলক কোনো পদক্ষেপ দেখা যাচ্ছে না। যখন ডেঙ্গুর প্রকোপ অনেক বেড়ে যাবে ও হাসপাতালগুলো ভরে যাবে, তখন হয়তো সবার টনক নড়বে। এখনই সময় ডেঙ্গুর সম্ভাব্য আক্রমণ সম্পর্কে সতর্ক হওয়া।

লক্ষণ

জ্বর (১০১-১০৪ ডিগ্রি), শরীরব্যথা, মাথায় তীব্র যন্ত্রণা, চোখব্যথা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, ক্ষুধামান্দ্য, বমি বমি ভাব, বমি করা, গলাব্যথা, কাশি, ত্বকে দানা ইত্যাদি ডেঙ্গুর সাধারণ লক্ষণ। তবে পরিচিত লক্ষণ ছাড়াও কিন্তু ডেঙ্গু হতে পারে। তাই এ মৌসুমে জ্বর হলেই ডেঙ্গু পরীক্ষা করা উচিত। তীব্র ডেঙ্গু রোগের লক্ষণ হলো প্রচণ্ড পেটব্যথা, ক্রমাগত বমি, অনিয়ন্ত্রিত পাতলা পায়খানা, রক্তক্ষরণ, দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস, নিস্তেজ হওয়া, বিরক্তি ও অস্থিরতা।

কখন ভয়

জ্বর এক থেকে সাত দিন থাকতে পারে। কিন্তু এরপরই শুরু সংকটকাল। জ্বর ছেড়ে যাওয়ার ২৮ থেকে ৪৮ ঘণ্টা স্থায়ী হয় এ সময়। এ সময় হঠাৎ রক্তচাপ কমে যাওয়া ও অন্যান্য জটিলতা দেখা দেয়। জটিলতাগুলো হলো শরীরের বিভিন্ন স্থান থেকে রক্তপাত, প্লাজমা লিকেজ (রক্তনালি থেকে জলীয় অংশ বেরিয়ে যাওয়া) ও রক্তচাপ কমে যাওয়া। এমন ক্ষেত্রে উপযুক্ত চিকিৎসা না দিলে মৃত্যুর আশঙ্কা থাকে।

পরীক্ষা

এ সময় যেকোনো ধরনের জ্বরের এক দিন পরই রক্তের কমপ্লিট ব্লাড কাউন্ট ও ডেঙ্গু এনএসওয়ান অ্যান্টিজেন পরীক্ষা করাতে হবে। জ্বর চার থেকে পাঁচ দিন হয়ে গেলে অ্যান্টিজেন না করে কমপ্লিট ব্লাড কাউন্টের সঙ্গে অ্যান্টি ডেঙ্গু আইজিজি ও আইজিএম অ্যান্টিবডি পরীক্ষা করা উচিত। এ ছাড়া রোগীর জটিলতার ধরন অনুযায়ী অন্যান্য পরীক্ষা করার প্রয়োজন হবে।

করণীয়

বাসায় বিশ্রাম নিন।

জ্বরের জন্য প্যারাসিটামল খাবেন, গা মোছাবেন।

তরল খাবার, যেমন স্যালাইন, ডাব, স্যুপ, ফলের জুস, দুধ খাবেন—দুই থেকে আড়াই লিটার প্রতিদিন। অন্যান্য খাবারও খাবেন।

দিনে কয়েকবার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন, পালস প্রেশার মাপুন। পালস প্রেশার হলো ওপরের ও নিচের প্রেশারের পার্থক্য। এটি ২০ মিমির কম হলে ঝুঁকি বেড়ে যায়।

প্রস্রাবের পরিমাণ লক্ষ করুন। প্রস্রাব কম হলে ও রক্তচাপ কমে গেলে শিরায় স্যালাইন দিতে হবে, অর্থাৎ দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে।

প্রতিদিন সিবিসি টেস্ট করানো ভালো।

কখন হাসপাতালে ভর্তি

প্রচণ্ড পেটব্যথা, অতিরিক্ত বমি, শরীরে পানি জমা, রক্তপাত শুরু হওয়া, হেমাটোক্সিট বেড়ে যাওয়া, প্লাটিলেটের পরিমাণ ৫০ হাজারের নিচে নামলে, প্রস্রাব কমে গেলে।

ডা. এ কে এম মূসা, অধ্যাপক, মেডিসিন বিভাগ, আলোক হেলথকেয়ার লি., মিরপুর ১০, ঢাকা

source: prothomalo.com

🔥নিজেই তৈরী করুন ঘরোয়া ভাবে, আর হয়ে যান সুপার'ম্যান🔥
দৈহিক ও মানসিক শক্তি বৃদ্ধিতে এটা ম্যাজিকের মতো কাজ করে।

সুপার'ম্যান বলার কারণ হলো এটার অনেক স্বাস্থ্য উপকারীতা রয়েছে যা নিয়মিত ১-২ চামচ খেলে পুরু'ষদের ইরেক'টাইল ডিসফাংসনের প্রাকৃতিক ঘরোয়া নিরাময় হিসেবে কার্যকরী, পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি হয় যার উপকারীতা একমাত্র পুরুষরাই টের পাবেন৷

💪 ঠান্ডাজনিত যেকোনো সমস্যায়,
💪হার্ট এটাকের ঝুঁকি কমায়,
💪রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো,
💪রক্তে চিনির প্রভাবকে নিয়ন্ত্রণে রাখে,
💪এনার্জি লেভেল বাড়ায়
💪 স্মরণ শক্তি ধরে রাখে
💪 ব্রেইনের স্বাস্থ্য সুরক্ষা দেয়
💪 মুড ভালো রাখা সহ আরও বহু উপকারীতার কারণে এটাকে সুপার ফুড বলা হয়৷

উন্নত বিশ্বের অনেক দেশেই এই গাঁজানো রসুন বিভিন্ন নামি-দামি সুপার শপে পাওয়া যায়। রসুন ও মধু একসাথে সুনির্দিষ্ট গাজন প্রক্রিয়া বা ফারমেন্টেশন প্রক্রিয়ায় এটা তৈরী করা হয়। যা তৈরী হয়ে খাওয়ার উপযোগী হতে সময় লাগে প্রায় ২ মাস। আপনার যদি সেই ধৈর্য্য ও সময় থাকে তাহলে ঘরেই বানাতে পারবেন।

👍✅কীভাবে বানাবেন?

-একটা কাঁচের বয়ামের অর্ধেক পরিমান র মধু নেন। দেশের কোনো কোম্পানিই 'র' মধু বাজারজাত করেনা। সবাই প্রসেসড মধুই সেল করে। আর প্রসেসড মধু দিয়ে এই জিনিস বানানো যাবে না। মধু নিলে অবশ্যই পরিচিত বিশ্বস্ত সোর্স থেকে 'র' মধু কিনবেন।

✅ বড় কোয়ার রসুন ছোট ছোট পিস করে কেটে বোতলের ৪ ভাগের ১ ভাগ অংশ পূর্ণ করুন।মানে কাঁচের বয়ামের অর্ধেক র মধু, ৪ ভাগের ১ ভাগ কাটা রসুন ও ১ ভাগ খালি থাকবে। এবার কাঁচের বয়ামের মুখ ভালো করে বন্ধ করে শুকনো ও অন্ধকার স্থানে রাখুন।

✅ খেয়াল রাখবেন, বয়ামের ভিতরে যেন বাতাস প্রবেশ করতে না পারে। এভাবে মিনিমাম ৭ দিন রেখে দিবেন।
-মিনিমাম ৭ দিন পরে বয়ামের মুখটা খুলে ভিতরে জমা গ্যাস বের করে দিবেন। আরো ৭ দিন পরে দেখবেন রসুনের কালার চেইঞ্জ হয়ে সোনালি কালার হয়ে গেছে দেখবেন। আরেকটা কাজ করবেন, রসুন উপরে ভেসে থাকে, উপরের অংশে মধু লাগে না, তাই ৩/৪ দিন পর পর বয়ামটা ঝাঁকিয়ে রসুন গুলো উপর নিচ করে দিবেন। ২ মাস অপেক্ষা করুন।

✅ এই অবস্থায় বোতল খুলে প্রয়োজন মতো খেতে পারবেন। তবে এই ২ মাসের প্রতি সপ্তাহে একবার বয়ামের মুখ খুলে গ্যাস বের করে দিতে হবে। ২ মাস পরে আর গ্যাস তৈরি হবে না। এখন বয়ামের মুখ না খুললেও সমস্যা নাই। রেডি হয়ে গেল আপনার গাঁজানো রসুন মধু।

বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখতে হবে যেন পুরো পদ্ধতি যথাযথ ভাবে ফলো করে করা হয়। তা না হলে গাঁজানো রসুনের উপকারীতা পাবেন না।

✅ আর এটা তৈরীতে অনেক ধৈর্য্য থাকতে হবে, ধৈর্য্য না থাকলে আমাদের পেইজে অর্ডার করতে পারেন, খুব সহজেই হোম ডেলিভারি পেয়ে যাবেন ইন শা আল্লাহ।

🛒🛒 গাঁজানো রসুন অর্ডার করতে কল করুন
☎️ 01855130045 অথবা মেসেজ করুন।

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান, প্রতিদিন পাতে রাখুন ৩ খাবার

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খাবার খাওয়ার বিষয়ে সচেতন ও যত্নশীল হতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে ভালো থাকবে আপনার ত্বক; বাড়বে হজমশক্তিও।
আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান, তবে সবার আগে দরকার একটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যতালিকা।

খাবার তালিকায় এমন খাবার রাখুন, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ও ওজন কমাতে সহায়ক।

তবে আমরা অনেকেই জানি না, আমাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আসলে কী ধরনের খাবার খাওয়া প্রয়োজন। মনে রাখবেন– শুধু খাবার খেলেই হবে না, জানতে হবে কোন খাবারে রয়েছে আপনার শরীর উপযোগী পর্যাপ্ত ভিটামিন, ইবার, প্রোটিনসহ অন্যান্য পুষ্টি পদার্থ।

আজ আপনারদের জানাব এমন তিনটি খাবার সম্পর্কে, যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে ও স্বাস্থ্য ভালো রাখবে।

এই তিনটি খাবার প্রতিদিন অন্তত একবার খেতেই হবে আপনাকে। ঝকঝকে ত্বক ও ভালো হজম শক্তির জন্য এই তিন খাবার খেতে পারেন।

আসুন জেনে নিই এই তিন খাবার সম্পর্কে-

সবুজ শাকসবজি

প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখুন সবুজ শাকসবজি। সবুজ শাকসবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের পাশাপাশি ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে, যা আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা, ভালো চুল এবং ত্বকের জন্য অপরিহার্য। সবুজ সবজি ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় পেট ভরাও থাকে অনেকক্ষণ। ফলে খিদে কম লাগে ও ওজন কমে।

ডিম

ডিম খেতে পছন্দ করেন না এমন মানুষ খুব কমই আছে। ডিমে আছে উচ্চ প্রোটিন ও সুস্থ ফ্যাট। ডিম ক্রমাগত এইচডিএল বা ‘ভালো’ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, যা অনেক রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের নাস্তায় ডিম খেলে ক্যালোরি কম হয় এবং ওজন কমায়।

বাদাম

বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসহ স্বাস্থ্যকর চর্বি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা দেয়। যেমন কাজুবাদাম, আমন্ড, পেস্তা, আখরোট ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির উৎস। বাদাম কম কার্বোহাইড্রেট খাবার।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি