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5 TIPS PARA MANTENERTE HIDRATADO✅

1. Empezá el día tomando agua
El cuerpo se activará de forma automática. Ayuda a empezar el día con energía y fuerzas renovadas.⚡️

2. Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día.

3. Ingiere alimentos ricos en agua.
Como frutas, verduras y hortalizas. Una dieta sana y rica en agua favorecerá tu hidratación y también tu salud. 🍓🍊🍐

4. No esperes a tener sed para beber agua.
El cuerpo humano empieza a deshidratarse antes de tener sed así que procura beber antes de sentirla.

5. El alcohol y las bebidas con gas deshidratan.
Es un hecho, así que si quieres mantenerte 100% hidratado, tendrás que dejar de beberlos a menudo. ❌

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¿Qué son las grasas o lípidos? 🤔

✅ Son reserva energética como TG (triglicéridos)

✅Forman parte de las membranas de las células

✅Forman el tej adiposo que protege a los órganos vitales

✅Son el vehículo que transporta a las vitaminas liposolubles A-D-E-K

✅Aportan AGE (Ácidos Grasos Esenciales)

✅Dan sabor y textura a los alimentos

✅Estimulan el apetito

Estos se dividen en tres grupos:

Grasas saturadas: Favorecen aumento del colesterol LDL y formación de placa de ateroma.

Grasas insaturadas: Reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular

Grasas hidrogenadas o grasas trans:
•Aumento del colesterol LDL
•Disminución del colesterol HDL
•Aumento del riesgo de enfermedad coronaria y de algunos tipos de cáncer
•Interferencia con el metabolismo de ácidos grasos esenciales (AGE) con consecuencias en el desarrollo fetal e infantil.

Postemporada en TEST-A Performance Deportiva] y en tu club!!! Si, vamos a tu club. ⚽️🏀🏉🏑

Conocé tu estado actual y que necesitas mejorar para el 2022.📈📊

Consultanos!!!
TEST-A Performance Deportiva]

Tuvimos la posibilidad de evaluar a Agustin Costa Repetto “el toro”, actual jugador de quien retorno despues de un largo trayecto en el rugby profesional.😃🏉

Los profesionales de estuvieron a cargo de las evaluaciones. .

📐💪🏻Desde el enfoque nutricional hicimos evaluación y perfil antropométrico.

🏋🏽📊Desde el enfoque de rendimiento valoramos la velocidad de ejecución en sentadillas y estimamos el perfil de fuerza velocidad a traves de enconder.

🖥🔧Desde el enfoque biomecánico evaluamos asimetrías a través del CMJ y del isometric mid thight pull en plataforma de fuerza.

🦬🔗También nos dimos el lujo de medir la fuerza de cuello con celda de carga.

El informe final le permitirá conocer que aspectos debe potenciar para su retorno seguro al rugby de Argentina.

Gracias Toro por tu buena onda!


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