natural.nu

Si querés comenzar un proceso de nutrición, no dudes en contactarme💪🏼

La idea es trabajar en conjunto para construir una alimentación que priorice tu salud, se adapte a tu estilo de vida y acompañe tus objetivos, ya sean de salud, rendimiento deportivo o simplemente sentirte mejor en tu día a día.

Porque un proceso nutricional no se trata de hacerlo perfecto,
sino de generar herramientas y hábitos que puedas sostener en el tiempo.

📩 Podés escribirme para más información o para coordinar un turno.

✨ La alimentación no tiene que ser perfecta para generar cambios, tiene que ser sostenible🤍

HOY HABLEMOS DEL FAMOSO CORTISOL, muy odiado y temido, pero ojo! A no confundir….👇🏼

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, conocida como la “hormona del estrés”.

👉 Su función es clave para el organismo:
• Mantiene la energía estable a partir de azúcares, grasas y proteínas.
• Contribuye a regular la presión arterial.
• Ayuda a controlar la inflamación y el sistema inmunológico.
• Prepara al cuerpo para afrontar situaciones de estrés.

📈 Sus niveles son más elevados por la mañana y disminuyen progresivamente hacia la noche.

⚖️ Cuando el cortisol se encuentra en desequilibrio pueden presentarse consecuencias:
• Exceso: aumento de grasa abdominal, pérdida de masa muscular, alteraciones del sueño, defensas bajas y sensación de agotamiento a pesar de la activación.
• Déficit: fatiga intensa, mareos, presión arterial baja y descensos de glucosa en sangre.

En condiciones normales, el cortisol resulta indispensable para mantener la salud y la adaptación del organismo. El problema surge cuando sus niveles permanecen elevados o reducidos durante períodos prolongados (es las imágenes te explico un poco más técnico).

✨ Por eso, no alcanza solo con alimentarse bien y entrenar. La gestión del estrés y un buen descanso son igual de importantes para mantener el cortisol en equilibrio. Cuidar estos aspectos no solo mejora la composición corporal y el rendimiento, sino también la salud y el bienestar a largo plazo.💪🏼🤍

BUEN DÍA ☀️, les comparto esta info para los interesados en sumar este aporte de proteínas y calcio a su alimentación 🤍

Busquemos más alimentos que sumen en vez de restar o suprimírnoslos💪🏼

FELIZ VIERNES ✨🫶🏼☀️