Fitsique

Scapula winging ဆိုတာ shoulder blade (scapula) က နောက်ဘက်ကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ပြင်ထွက်နေတဲ့ အခြေအနေကို ဆိုလိုပါတယ်။
Posture မကောင်းခြင်း၊ muscular imbalance၊ weakness နဲ့ movement dysfunction တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

⚠️ Disclaimer
Scapula winging ရဲ့ root cause က လူတိုင်းမတူနိုင်ပါ။
တချို့ cases တွေမှာ posture issue သာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် nerve injury, muscular paralysis, or structural dysfunction တွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Pain, weakness, numbness, or severe winging ရှိပါက qualified physiotherapist, sports rehab specialist, or medical professional တို့ရဲ့ assessment နဲ့ guidance ကို ရယူသင့်ပါတယ်။

Barbell Back Squat မလုပ်ခင် movement preparation 🔥

• Lat Stretch
• Kneeling Hip Flexor Stretch
• ATG Squat Hold
• Single Leg Hinge
• Hip Airplane
• Dead Hang
• Warm-up Sets

Squat လုပ်တဲ့နေရာမှာ injuryမရဖို့ လိုချင်တဲ့stimulus ရဖို့ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ jointsတွေ muscles တွေ nervous systemတွေ အကုန် movementကိုလုပ်ဖို့ readyဖြစ်နေရပါမယ်
Body ကို movement အတွက် prepare လုပ်ပေးနိုင်ရင်
ပို stable ဖြစ်တယ်၊ ပို powerful ဖြစ်တယ်၊ injury risk လည်းလျော့စေပါတယ်။